瑜伽动作—男性减肥的好帮手

发布于 2012-04-10 15:17

  据研究调查肥胖引起很多种疾病,像是高血压,冠心病什么的!在这些疾病患者中,男士也是居多的!所以为了健康的你,赶紧的减肥吧!瑜伽不仅能疏通血液循环,促进新陈代谢,还能减肥瘦身养颜美容哦!男士练习 瑜伽减肥动作也很必要!

瑜伽动作—男性减肥的好帮手

  1.祈祷式

  挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。

  益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备

  2.前屈式(手触脚式)

  身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。

  益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

  3.展臂式(双臂向上举)

  上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。

  益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。

  为了自己的身体的健康,男性不能单纯从肌肉上要求自己,关键是要把自己的身体调节到一个平衡度,男士练习瑜伽效果很不错的!初步练习瑜伽的男士,可以利用瑜伽球去做一些比较难的减肥动作!

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