给胳膊减肥 就在睡觉前后

发布于 2012-04-22 14:24

  拥有一双难看的肉肉胳膊,让你 不敢尽情拥抱夏天。不敢穿上性感的无袖衫,不用怕,小编推荐一组瑜伽运动动作简单,抓住每天睡觉前后的时间各做5次,帮你给胳膊减肥。给胳膊减肥,也不是一件难事!只要坚持就有效果!

给胳膊减肥 就在睡觉前后

       胳膊减肥:前扑式瑜伽

  STEP1:跪在地板上,手掌垂直撑地,手肘与肩膀位置在同一垂直线,臀部与膝盖间的距离如图所示,把重心放在腹部,缩腹,(吸气)准备开始。

  STEP1:跪在地板上,手掌垂直撑地,手肘与肩膀位置在同一垂直线,臀部与膝盖间的距离如图所示,把重心放在腹部,缩腹,(吸气)准备开始。

  胳膊减肥:坐姿鹫变化式

  STEP1. 跪坐,腰背挺直,调整呼吸。

  STEP2. 左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握。

  STEP3. 吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸。慢慢恢复到步骤2,换手再做一次。

  想给胳膊减肥就在睡前睡后,这组瑜伽动作,每天早上跟晚上各做5次。动作简易,不仅可以瘦手臂,还可以美化胸型,爱美的你,心动了吗?

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