晨起瑜伽帮助你快速减肥瘦身

发布于 2012-04-22 14:34

　　当你每个角度都完美无暇的时候，自然就成为了众人目光中的焦点。怎么才能拥有一个让人羡慕的身材呢?经常练习晨起瑜伽，为您打造360度完美的瘦身计划，让你拥有迷人身材!一起跟我做瑜伽减肥运功吧!晨起瑜伽帮助你快速减肥瘦身!让你不再为快速减肥瘦身发愁!

晨起瑜伽帮助你快速减肥瘦身

　　瑜伽动作快速减肥瘦身第一步：唤醒肌肉

　　最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。

　　瑜伽动作快速减肥瘦身第二步：身体仰伸

　　站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

　　瑜伽动作快速减肥瘦身第三步：侧腰拉伸

　　把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。

　　快速减肥瘦身，也是需要一定的时间，瑜伽减肥并不是你练习了就会有明显的效果，关键需要你做的就是长久的坚持!

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