瘦腿瑜伽的几个简单小动作

想要瘦腿其实并不难，只要你掌握几个瘦腿瑜伽的小动作就可以。当然您还可通过瑜伽培训及瑜伽学院进行专业的瘦腿瑜伽学习。

三招瑜伽小动作让你甩掉大象腿

腿部向来是很多女性无法演说的伤痛，尤其是自己的腿部线条不好看的同时，上面还有很多赘肉，让腿显得又短又粗，如何才能甩掉大象腿，拥有一双美腿，是多少女人心中的梦想，现在跟着复禾小编学习三个瑜伽动作，让你。

不要小瞧小动作瘦腿的效果

每每看到自己肥壮的大腿,总是会在漂亮的衣服面前匆匆而过,没有勇气更没有自信.当看到其它女孩子穿上漂亮的裙子时,总是恨自己没有减肥的毅力和耐心.其实,减肥没有那么简单,但也没有想象中那么难.今天就让小。

盘点白领瘦腿的有效小动作

因为久坐的缘故，下半身很容易变形，尤其是腿部，想要快速痩出修长美腿的美眉们，来看看小编为大家推荐的几个简单的瘦腿运动。

丰胸瑜伽小动作让胸部更加迷人

瑜伽瘦身已经被好多人采用，大家都知道瑜伽减肥跟其他减肥方式比起来最重要的是好在瑜伽能够局部的减肥瘦身，不像其他减肥方法那样不健康，下面就给大家介绍一下瑜伽丰胸减肥的妙招。

瑜伽小动作强效塑腿型

发布于 2012-04-28 17:32

　　相对于腹部赘肉，腿部赘肉更难减，特别是肌肉型腿，所以想要瘦腿就一定要找到合适的方法。在诸多的瘦腿动作中，瑜伽塑腿型效果最为显著，下面就为大家介绍几个瑜伽瘦腿动作吧!

瑜伽小动作强效塑腿型

　　瘦大腿内侧

　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

　　瘦大腿内外侧

　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

　　单腿站立伸展式瑜伽

　　1、以山式站立。

　　2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

　　3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

　　4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

　　5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

　　6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

　　7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。

　　8、换另一侧重复以上动作。

　　练习功效：

　　单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来讲，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡，对瘦腿有很好的效果。

　　体验分享：

　　这个动作的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。

　　减肥塑腿型，首选瑜伽，上述瑜伽瘦腿动作只要你能坚持，一定能达到你想要的结果!

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