夏季怎样减肥瘦腰瘦腰瑜伽灭掉游泳圈

发布于 2012-06-26 17:19

　　穿上自己喜欢的裤子，肚子上却被勒出一圈圈肥肉，这样的情况怎能叫人开心的穿出门外!夏季怎么减肥瘦腰才能穿出自己喜欢的牛仔裤呢?推荐你做瘦腰瑜伽，通过练习，燃烧肚子脂肪，慢慢消灭游泳圈!这个简单的运动减肥方法教你夏季怎样减肥瘦腰!

　　夏季怎么减肥瘦腰：雷电坐式瘦腰瑜伽

　　双腿并拢，跪坐在地面上，脚面贴地上，臀部坐在脚上，背部向上挺直，肩膀打开，双手放在大腿上，掌心向上，眼睛闭上或者看向正前方，深呼吸，将注意力集中到你的腹部，感受每次呼吸时腹部的收缩、膨胀，呼吸3-5分钟。

　　夏季怎么减肥瘦腰：脊柱扭转式瘦腰瑜伽

　　坐在地面上，屈膝，左脚跟抵住右臀部，竖起右腿，右脚放在左大腿的外侧，吸气，背部慢慢向上挺直，然后慢慢呼气，感觉脊柱在向上延伸;吸气，身体向右扭转，右手伸直放在身后的地面上，左手轻轻抱住右腿，呼气，头向后转，眼睛朝前看，保持5-10个呼吸，然后慢慢恢复，换左侧重复。

　　夏季怎么减肥瘦腰：全蝗虫式瘦腰瑜伽

　　俯卧在地面上，双腿向后伸展，额头贴地;吸气，双腿向上拉伸提起，呼气，头部向上抬起;吸气，上胸部向上拉伸，双后向后拉伸，手指张开，呼气，双腿、手臂、上胸部向上拉伸，保持5-10个呼吸，然后慢慢放松身体，恢复俯卧姿势。

　　夏季怎样减肥瘦腰，这几个简单的瘦腰瑜伽不单单满足的是你的减肥目的，还有助于身体的健康!

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