减肥瑜伽四式 快速减小肚子
发布于 2012-06-27 17:03
减肥瑜伽动作可以解决因新陈代谢差导致血液循环不畅，所造成的肚子肥胖问题!想要快速减小肚子，可以尝试下面的减肥瑜伽，有效锻炼腹部深层脂肪，快速减小肚子!这个减肥方法既健康还能让你瘦得久!
减肥瑜伽四式 快速减小肚子
快速减小肚子一、蝴蝶式
1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。
2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。
快速减小肚子二、天鹅式
1、坐在地板上，双腿v字型打开。
2、左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。
3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。
4、保持5个深呼吸之后，换另一边再作。
快速减小肚子三、开合v字式
1、坐在地板上，双腿v字型打开。
2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。
3、保持深呼吸。
快速减小肚子四、莲花式
1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。
2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。
在早起后、临睡前，或是看电视的时候，选取一两个喜欢的瑜伽动作，多做几遍，就能快速减小肚子哦!
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