孕妇瑜伽借助椅子 更安全更有效
发布于 2012-07-11 15:24
在怀孕期间只要掌握适度的减肥动作和运动量是可以练习孕妇瑜伽的!一些看似动作简单的孕妇瑜伽，作用还是蛮大的，可以为以后的顺产做好一定的准备工作，能有效缓解顺产带来的疼痛问题!
孕妇瑜伽借助椅子 更安全更有效
能够活动脚踝关节和膝盖关节，促进脚部血液循环，缓解脚部活动不足带来的症状。
动作：山式站立在垫子上，左手扶住椅子或者其他辅助物，右手抓着右脚脚背，弯曲右脚贴近臀部，左脚绷直,腰背挺直，眼睛直视前方。动作保持10~15个呼吸左右。身体一定要保持竖立一条直线不要倾斜。
能够舒展肩颈部位，缓解肩膀僵硬。
动作：在垫子上放一张椅子，在椅子前垫个垫子，长腿放松坐在垫子上，双手身后握拳，垫在椅子上，坐着的高度可以随意调整以身体舒适为主，也可以直接坐在椅子上，然后双手靠在椅背上。
能够平衡身体，平静身心。
动作：双手平举，半个身体坐在椅子上，腿部分开呈弓步状，脚掌要全部踩在垫子上，也可以高举一只手，眼睛望着向上的指尖，换另外一只手
能够活动到背部，缓解背部僵硬。
一定要根据自己的身体体质选择适合自己的孕妇瑜伽动作，才能达到自己想要的结果!
动作：坐在椅子上，踮起脚尖，微微扭转身体，左手搭在椅背上右手搭在左脚膝盖外。可以在双腿间放置垫子，让腿部保持动作。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 简单瑜伽动作 轻松塑腰型
下一篇 : 双手敷眼式瑜伽体式 化解眼部疲劳
相关推荐
更多
Q
宫外孕一周左右初期症状
回答： 宫外孕一周左右初期症状可能表现为停经、轻微腹痛、阴道少量出血等。宫外孕是指受精卵在子宫腔外着床发育，常见于输卵管。 宫外孕初期症状通常较为轻微，容易被忽视。停经是常见表现，多数患...
Q
肿瘤病人能睡磁疗床垫吗
回答： 肿瘤病人一般不建议睡磁疗床垫。磁疗床垫可能干扰体内植入的医疗设备或影响肿瘤治疗效果，存在潜在风险。 磁疗床垫产生的磁场可能对体内金属植入物如心脏起搏器、骨科钢板等产生干扰，导致设...
Q
手上紫血泡怎么处理
回答： 手上紫血泡可能是外伤性血泡或血管性病变引起的，建议根据具体情况处理。 外伤性血泡通常由挤压、摩擦等外力导致皮下毛细血管破裂出血形成。早期可用碘伏消毒后保持局部干燥，避免穿刺以防感...
Q
扁桃体肥大怎么治疗 治疗扁桃体肥大需掌握3方法
回答： 扁桃体肥大可通过生活干预、药物治疗、手术治疗等方式治疗。 扁桃体肥大可能与反复感染、过敏反应、遗传因素等有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、睡眠打鼾等症状。生活干预包括保持口腔卫生、...
Q
阳过之后多久可以备孕
回答： 阳过之后一般建议3-6个月再备孕，具体时间需根据个体恢复情况调整。 阳过通常指感染新冠病毒后的康复期，此时身体可能仍存在炎症反应或器官功能未完全恢复。男性精子生成周期约74天，短...
Q
黄芪能治慢性鼻炎吗 如何用药治愈慢性鼻炎
回答： 黄芪对慢性鼻炎可能有一定辅助治疗作用，但无法单独治愈该病。慢性鼻炎患者可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定片等药物控制症状。 黄芪具有补气固表、托毒生肌的功...
Q
生完孩子头疼是什么原因引起的 揭秘产后头痛的几个原因
回答： 生完孩子头疼可能与激素水平变化、睡眠不足、贫血等因素有关。 产后头痛通常表现为头部胀痛或钝痛，可能伴随头晕、乏力等症状。激素水平变化是常见原因，分娩后体内雌激素和孕激素水平急剧下...
Q
氯雷他定糖浆治咳嗽吗
回答： 氯雷他定糖浆通常不用于治疗咳嗽。 氯雷他定糖浆是一种抗组胺药物，主要用于缓解过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏反应引起的症状，如打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒等。咳嗽的原因多种多样，包括感冒、支...