夏季瘦腹秘籍 2式减肥瑜伽对垒

发布于 2012-08-02 18:49

  瑜伽在减肥方法中已经成为一种流行,大多数女性朋友对其青睐不仅仅因为有减肥功效,同时也能由内而外的进行调理,达到一个排毒的效果!推荐两式减肥瑜伽教程,有图有真相,手把手教你实现腹部赘肉燃脂减重的目的!

  舞王式减肥瑜伽教程

  1.自然站立,背部挺直。

  2.慢慢将身体重量转移到左脚,屈右膝,用右手抓住右脚。

  3.身体向前倾,右腿向后上方拉伸,使右大腿平行于地面,左手向前伸直,眼睛看向正前方。

  4.保持30秒-1分钟,恢复后换侧重复。

  上狗式减肥瑜伽教程

  1.仰卧在地面上,脚面、额头贴地,双手放于胸部两侧。

  2.腰腹用力,身体慢慢向上拉伸,头部、胸部离地。

  3. 双手用力,手臂向上伸直,盆骨抬离地面,身体继续向上拉伸,头部向后仰,眼睛看向天花板。

  这两式减肥瑜伽教程,动作比较单一,但是减肥效果并不差,主要还是动作和呼吸一定要合理搭配!这样才能真正领悟到瑜伽的真谛!

  4.保持动作30秒-1分钟。

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