健身操帮你摆脱局部肥胖练出完美身材
发布于 2011-09-09 08:06
身体局部肥胖，让你整个人看起来不协调，所以这类人群减肥就要有针对性，减肥健身操针对不同部位进行锻炼，当然是局部脂肪的最佳“杀手”。
有氧健身操的锻炼可以消耗热量，同时减去全身多余的脂肪，配合器械训练其效果会更佳。有氧健身操的练习一般要在 30分钟以上，强度要适中并且选择一些幅度大、移动多的动作， 这样减脂的效果就会更好。今天先向大家介绍一组减肥健身操动作。
立正准备
①右腿向外迈一步，两手握拳至体前屈臂。
②左腿并于右腿，两臂向上冲拳。
③-④动作同①-②方向相反。⑤-⑧动作同①-④
腿的动作相同，都是做左右侧点步。手的动作分别是向上;向侧;绕臂)向下。每个动作分别由2×8节拍连接 再过渡到1×8节拍连接，还可以过渡到4拍连接，以上动作可以 分开练习，也可以组合起来练习。注意每个动作要用力、到位。
不要小看减肥健身操的动作哦，只要坚持练习，那么你的脂肪很快就会跟你说拜拜了，赶紧试一试吧。
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