健身操帮你摆脱局部肥胖练出完美身材

发布于 2011-09-09 08:06

  身体局部肥胖,让你整个人看起来不协调,所以这类人群减肥就要有针对性,减肥健身操针对不同部位进行锻炼,当然是局部脂肪的最佳“杀手”。

  有氧健身操的锻炼可以消耗热量,同时减去全身多余的脂肪,配合器械训练其效果会更佳。有氧健身操的练习一般要在 30分钟以上,强度要适中并且选择一些幅度大、移动多的动作, 这样减脂的效果就会更好。今天先向大家介绍一组减肥健身操动作。

  立正准备

  ①右腿向外迈一步,两手握拳至体前屈臂。

  ②左腿并于右腿,两臂向上冲拳。

  ③-④动作同①-②方向相反。⑤-⑧动作同①-④

  腿的动作相同,都是做左右侧点步。手的动作分别是向上;向侧;绕臂)向下。每个动作分别由2×8节拍连接 再过渡到1×8节拍连接,还可以过渡到4拍连接,以上动作可以 分开练习,也可以组合起来练习。注意每个动作要用力、到位。

  不要小看减肥健身操的动作哦,只要坚持练习,那么你的脂肪很快就会跟你说拜拜了,赶紧试一试吧。

  运动减肥、健身减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

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