健身操帮你摆脱局部肥胖练出完美身材
发布于 2011-09-09 08:06
身体局部肥胖，让你整个人看起来不协调，所以这类人群减肥就要有针对性，减肥健身操针对不同部位进行锻炼，当然是局部脂肪的最佳“杀手”。
有氧健身操的锻炼可以消耗热量，同时减去全身多余的脂肪，配合器械训练其效果会更佳。有氧健身操的练习一般要在 30分钟以上，强度要适中并且选择一些幅度大、移动多的动作， 这样减脂的效果就会更好。今天先向大家介绍一组减肥健身操动作。
立正准备
①右腿向外迈一步，两手握拳至体前屈臂。
②左腿并于右腿，两臂向上冲拳。
③-④动作同①-②方向相反。⑤-⑧动作同①-④
腿的动作相同，都是做左右侧点步。手的动作分别是向上;向侧;绕臂)向下。每个动作分别由2×8节拍连接 再过渡到1×8节拍连接，还可以过渡到4拍连接，以上动作可以 分开练习，也可以组合起来练习。注意每个动作要用力、到位。
不要小看减肥健身操的动作哦，只要坚持练习，那么你的脂肪很快就会跟你说拜拜了，赶紧试一试吧。
运动减肥、健身减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
上一篇 : 只需10分钟，让你快速瘦
下一篇 : 要健身，不要小肚子
相关推荐
更多
Q
消化道出血的诱因
回答：消化道出血可能由遗传、环境因素、身体健康状况或病理性疾病等多种因素引起，及时发现原因并采取针对性处理至关重要。 1、遗传因素影响 部分消化道疾病存在遗传倾向。例如，家族性腺瘤性息肉...
Q
肺上有热吃什么最好
回答：肺上有热时，建议选择清热润肺的食物，如梨、百合、银耳等，同时避免辛辣油腻食物。肺热多由外感风热、内火旺盛或长期吸烟等因素引起，表现为咳嗽、痰黄、口干等症状。通过饮食调理、生活习惯改...
Q
肛门坠胀感伴频繁放屁的原因
回答：肛门坠胀感伴频繁放屁可能与肠道功能紊乱、饮食不当、肠道感染或肛门直肠疾病有关。调整饮食、改善生活习惯、药物治疗或就医检查是有效的解决方法。 1、肠道功能紊乱是常见原因之一。长期压力...
Q
婴儿腹部远心性脂肪营养不良要做什么检查
回答：婴儿腹部远心性脂肪营养不良需进行血液检查、影像学检查和基因检测，以明确病因并制定治疗方案。 1、血液检查 血液检查是初步评估婴儿营养状况和代谢功能的重要手段。通过检测血红蛋白、白细...
Q
预防白血病吃什么
回答：预防白血病并无特效食物，但维持均衡营养、多吃富含抗氧化剂的食物如绿叶蔬菜、水果，以及富含维生素C和硒的食物，有助增强免疫力与细胞健康，或间接降低患病风险。 1、富含抗氧化剂的食物 ...
Q
红花可以连续喝吗
回答：红花不建议长期连续饮用，过量或长期使用可能导致副作用。红花具有活血化瘀、通经止痛的功效，常用于调理月经不调、痛经等症状，但长期连续饮用可能引发不良反应，如头晕、恶心、出血倾向等。建...
Q
体内有湿气是什么症状
回答：体内有湿气的症状包括头重如裹、四肢乏力、食欲不振、大便粘滞、舌苔腻等表现，严重时可能影响生活质量，需要从饮食、运动和中医调理等多方面入手进行改善。 1、头重如裹和四肢乏力： 湿气滞...
Q
颈椎间盘突出压迫硬膜囊怎么治疗
回答：颈椎间盘突出压迫硬膜囊的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。具体方案需根据病情严重程度和患者个体情况制定，早期干预和综合治疗是关键。 1、药物治疗 药物治疗是缓解颈椎间盘突出...