肚皮舞减肥 健胸瘦腰又提臀
发布于 2011-11-17 11:20
肚皮舞是一项对人体心血管功能有益的健身项目。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道，有效延缓衰老。肚皮舞舞步随意，对女性有很好的塑身效果，现在就每天晚上抽出10分钟扭一扭，定会让你收到意外的效果。
肚皮舞减肥 健胸瘦腰又提臀
两分钟提拔胸部
训练目的：通过上身有节奏的转动让胸部肌肉变得结实、上挺，同时，修饰锁骨及肩膀的棱角。
动作要领：双脚并拢，双腿自然弯曲，打开双手，胸部依次左下沉、左上提，然后右下沉、右上提，连续起来画8字。
三分钟塑造圆润臀部
训练目的：锻炼胯部的控制力和灵活性，收紧臀部肌肉，塑造圆润翘臀。
动作要领：双腿自然弯曲，上身保持平稳放松状态，左脚尖点地，膝盖发力，左胯上顶，下放，然后换右胯。动作要求干脆、有爆发力。
肚皮舞对女性有很好的塑身效果
肚皮舞完全不受年龄和体型的限制，舞步自然随意;也不受场合的限制，不需要借助任何健身器材，对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果。每天清晨起床或晚上临睡前抽出10分钟的时间，对着镜子练习一下肚皮舞的几个经典动作，定会让你收到意想不到的效果。
一分钟锻炼修长手臂
训练目的：锻炼手臂的柔软性和结实度，预防“鼠标手”、肩肘炎等慢性关节疾病，摇摆动作帮助女性塑造柔美的肩部曲线，让我们轻松告别“拜拜肉”。
动作要领：双脚并拢，双腿自然弯曲，从右侧手臂开始，提右肩、肘、腕，同时沉左肩、肘、腕;接着提左肩、肘、腕，沉右肩、肘、腕;用肩膀的力度带动手臂的摆动，两条手臂感觉像一条蛇在游动。
其实无论是什么样的减肥方式都是有利有弊的，肚皮舞减肥虽然效果很好，还能有助人们提升自身的气质，但是大家还是要注意合理健康的运用减肥方式。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 慢跑30天让你速变瘦MM
下一篇 : 不会游泳在水里也能燃烧卡路里
相关推荐
更多
Q
永久祛斑方法是什么
回答： 永久祛斑方法通常需要结合医学治疗与长期皮肤管理，但需注意个体差异及复发可能。 激光治疗是目前临床常用的祛斑手段之一，通过选择性光热作用分解黑色素颗粒，调Q激光、皮秒激光等设备对黄...
Q
女性无故流鼻血是怀孕前兆吗
回答： 女性无故流鼻血通常不是怀孕前兆，可能与鼻腔干燥、炎症或凝血功能异常有关。 鼻腔黏膜脆弱或环境干燥时容易因轻微刺激破裂出血，秋冬季节更为常见。高血压患者血管压力增高也可能诱发鼻出血...
Q
皮秒祛斑要做几次才有明显效果
回答： 皮秒祛斑一般需要3-5次治疗才能达到明显效果，具体次数与色斑类型、面积、深度及个体代谢能力有关。 皮秒激光通过超短脉冲精准击碎黑色素颗粒，浅表性雀斑或晒斑可能3次左右可见改善，真...
Q
软骨瘤的早期症状有哪些
回答： 软骨瘤早期可能出现局部疼痛、肿胀、关节活动受限等症状。软骨瘤是一种常见的良性骨肿瘤，多发生于手部、足部等短管状骨，早期症状较为隐匿。 疼痛是软骨瘤最常见的早期表现，通常为轻度钝痛...
Q
肛门旁边有个软软的肉疙瘩怎么回事
回答： 肛门旁边出现软软的肉疙瘩可能与痔疮、肛周脓肿、皮脂腺囊肿等因素有关。 痔疮是肛门周围静脉曲张形成的柔软肿块，常因久坐、便秘或妊娠导致腹压增高引发，可能伴随排便出血或瘙痒。肛周脓肿...
Q
哪种药物治疗鼻窦炎更有效 这四种治鼻窦炎效果都不错
回答： 鼻窦炎可以遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、桉柠蒎肠溶软胶囊、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物治疗。这四种药物对鼻窦炎均有较好疗效，但具体效果因人而异。 阿莫西林克拉维酸钾片适用于细菌感染...
Q
分泌性中耳炎的中药治疗效果怎么样
回答： 分泌性中耳炎使用中药治疗可能有一定效果，但需结合病情严重程度和个体差异综合判断。 中药治疗分泌性中耳炎主要通过清热解毒、利湿通窍等作用缓解症状。常用方剂如辛夷清肺饮可减轻鼻咽部炎...
Q
耳聋是怎么引起的 引起耳聋的7个原因错综复杂
回答： 耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、药物毒性、感染、外伤、年龄增长以及全身性疾病有关。 遗传因素是耳聋的重要原因之一，部分患者由于基因突变导致先天性耳聋或迟发性听力下降。噪声暴露长期接...