经典的三个优美瘦腰舞蹈动作
发布于 2012-02-03 14:16
在运动瘦腰的方法中，舞蹈瘦腰一直是在其中名列前茅!很多的瘦腰舞蹈不仅能帮助你迅速燃烧腹部的脂肪，还能帮助你带动全身的脂肪燃烧!在众多的瘦腰舞蹈中脱颖而出的就是一下的三个经典的优美瘦腰舞蹈动作!经常练习下面的瘦腰舞蹈动作会让你拥有一个水蛇般的细腰!
经典的三个优美瘦腰舞蹈动作
手持棒子一段直立，一端着地，腰腹用力锁定，左膝弯曲，脚面绷直，将左腿摆动到前方、左侧和身后，就像在半空画个半圆，然后恢复站立姿势。左右脚各做8次。
双腿并合直立，脚趾向外，将棒子垂直放在地面，双手握住另一端。提起脚跟，尽可能下蹲，然后恢复站姿。做16次。
双手横握棒子，水平摆在胸前，腰腹用力，膝盖弯曲，双腿用力形成一个椭圆形，同时将棒子高举过头，再恢复起始动作。做16次。
经常跳跳这三个经典的瘦腰舞蹈，能帮助你瘦腰还能陶冶情操和兴趣!与此同时自己在配合上一道很好的瘦腰减肥食谱，像是多吃一些杏仁和大豆之类的纤维食物，瘦腰的效果会更佳!
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