活力减肥健身舞 跟随节奏甩掉赘肉
发布于 2012-08-02 10:39
减肥健身舞不同于一般的减肥运动，它是结合了一些简单的舞蹈动作，在配上一些轻快有节奏的音乐，在跳跃运动中达到瘦身美体的目的!推荐一套活力减肥健身舞，有动感有活力，让你跟随节奏甩掉赘肉!
活力减肥健身舞 跟随节奏甩掉赘肉
第一步：双脚打开站立，头部低下去，放松颈部，双手自然下垂与身体前，跟着节奏开始抬头，低头重复一个8拍。
第二步：上身向下大幅度的弯曲，双手手掌全部撑住于地面上，臀部可以稍向下蹲，然后抬起臀部，身体又回到第一步。
第三步：依然是双脚打开站立，身体开始大幅度的像左右弯曲，身体向右边弯曲的时候，左边胯部向上提起，左手向上伸，手腕稍弯曲，右手自然在下面与左手形成一个平行线。
第四步：双脚打开站立，与上一步是反方向动作，身体向左弯曲，右边胯部向上提起，右手向上伸，手腕稍弯曲，左手在下雨右手自然形成平行线。
第五步：双脚打开，上身向右侧转，双手朝两边打开，伸直一条直线，停留一个8拍，脚后跟也要跟着节奏上下踮起，相反动作在重复一次。
这样的减肥健身舞，众多人一起跳跃会有更好的趣味，让你忘记减肥的枯燥性，原来减肥也是可以这么优雅这么快乐!
第六步：左脚单脚站立，右脚向上弯曲，抬至胸前位置，脚尖尽量往下绷直，双手抱住右脚膝盖，在交换左脚，右脚向上弯曲，抬至胸前位置，双手抱住左脚膝盖，重复这个动作2次。
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