简单三步教你怎么样可以瘦腰

发布于 2012-03-20 10:36

  怎么样可以瘦腰?对于腰部赘肉凸显的减肥族来说,这真是一个难题。腰部是脂肪最容易堆积的地方,一不小心就会发现腰围又有增长,其实想要瘦腰一定要有方法,怎么样可以瘦腰,就让以下三步来教你吧!

简单三步教你怎么样可以瘦腰

  首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

  再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

  最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

  怎么样可以瘦腰?平时的饮食也很重要,很多腰部容易长赘肉的美眉都有便秘的现象,所以平时一定要多吃粗纤维的食物,这样才能减小腹部堆积脂肪的可能性!

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