简单三步教你怎么样可以瘦腰

发布于 2012-03-20 10:36

　　怎么样可以瘦腰?对于腰部赘肉凸显的减肥族来说，这真是一个难题。腰部是脂肪最容易堆积的地方，一不小心就会发现腰围又有增长，其实想要瘦腰一定要有方法，怎么样可以瘦腰，就让以下三步来教你吧!

简单三步教你怎么样可以瘦腰

　　首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

　　再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

　　怎么样可以瘦腰?平时的饮食也很重要，很多腰部容易长赘肉的美眉都有便秘的现象，所以平时一定要多吃粗纤维的食物，这样才能减小腹部堆积脂肪的可能性!

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