老人长寿小动作有哪些

发布于 2019-08-20 16:24

　　小编似乎有一个老人的宝藏。老年人作为社会的弱势群体，需要更多的关注和照顾。我们都希望家里的老人能健康长寿。这里，小编为你介绍一些老年人的长寿运动。

　　刷牙时练习提起肛门。吸气腹部，提起肛门，呼气时放松肛门。能增强老年人提肌功能，控制肌肉松弛引起的大便失禁。此外，它还可以减轻痔疮和便秘。此外，这个动作还可以结合腹部呼吸练习，效果加倍。

　　第二种是在使用厕所时磕头。叩击动作是上、下齿轻轻叩击，可以加强牙龈、牙龈和牙根，增强牙齿的强度。这种小作用也能促进口腔唾液分泌和帮助消化。而且，更适合在厕所里练习，因为在中医中，小便时，人的肾气流会腹泻，这时，敲牙有助于巩固肾精，强壮骨骼。

　　当他们登广告时，三部电视剧使他们眼花缭乱。将眼球顺时针旋转10次，逆时针旋转10次，可以使眼球上下移动，缓解眼部疲劳，放松眼部肌肉，保护眼部神经和血管。应该注意的是，青光眼患者眼内压高，不适合这样做。

　　坐了四次之后，拍拍你的身体，踮起脚尖。许多老人喜欢打麻将或看电视很长时间。建议定期站起来拍打腹部、臀部、腿部等部位，通过外力促进皮肤和皮下血管的松弛，疏通经络。

　　拍打之后，你还可以抬起脚跟和脚尖，促进下肢血液回流，锻炼你的平衡能力。但是老年骨质疏松症患者不建议这样做，因为当脚垫垫时，人体的重量在脚底，这很容易导致骨折。

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