广告间隙 瘦腿良机莫错过
发布于 2011-12-28 17:14
看着韩剧正播放到感人的地方而中途插播广告你是什么感觉?是诅咒懊恼还是黯然发呆，与其把时间无谓浪费在那些无用的地方还不如用这些时间去减肥塑姿，做些减肥瘦腿操岂不是更好。来吧，不管广告回来是否更精彩，反正广告从来都是很长时间的嘛。
普拉提
训练部位：大腿
动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰;呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。
橡皮筋深蹲
训练部位：大腿前侧肌肉、臀部
动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上 (有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，反复动作。
应注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身尽可能保持竖直抬头挺胸，不要探身前移。
数量：30-35每组，3组。
瑜伽：韦氏努式
训练部位：消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。
动作：左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线;举起右腿，右手抓左脚趾;呼气，伸直右臂右腿，两者垂直于地面;正常呼吸，保持10到30秒。
搏击操
训练部位：大腿内侧
动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。多次重复进行。
你是否觉察到;看一个钟头的电视剧其实要花半个钟头去看广告加预告加序幕，不要浪费这些时间了，把这些时间用在塑身减肥不是更好么。
上一篇 : 男孩 你不需要“大象萝卜”腿
下一篇 : 老年人减肥瘦腰 运动饮食结合疗效好
相关推荐
更多
Q
双眼皮恢复期的注意事项
回答：双眼皮恢复期需注意伤口护理、避免感染、合理饮食和适度休息，以促进愈合和减少并发症。恢复期通常为1-3个月，具体时间因人而异。 1、伤口护理：术后伤口护理至关重要。保持伤口清洁干燥，...
Q
食物中毒是什么样的症状
回答：食物中毒的症状通常包括恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，严重时可能伴随发热、脱水甚至休克。食物中毒多由食用被细菌、病毒或毒素污染的食物引起，需及时采取措施缓解症状并就医。 1、恶心和呕吐是...
Q
哮喘可以吃芒果吗
回答：哮喘患者可以适量吃芒果，但需注意是否对芒果过敏。芒果富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力，但部分哮喘患者可能对芒果过敏，需谨慎食用。 1、哮喘与芒果的关系 哮喘是一种慢性呼吸...
Q
直肠摸出一个大硬块疼痛
回答：直肠摸到一个大硬块并伴有疼痛，可能是痔疮、肛裂或直肠肿瘤等疾病的表现，需及时就医明确诊断并采取相应治疗措施。 1、痔疮 痔疮是直肠和肛门区域静脉曲张形成的肿块，常因久坐、便秘或腹泻...
Q
子宫肌瘤怀孕能做无痛人流吗
回答：子宫肌瘤患者在怀孕后是否可以进行无痛人流，需要根据肌瘤的大小、位置以及孕妇的具体健康状况综合评估。如果肌瘤较小且不影响手术操作，通常可以进行无痛人流；但如果肌瘤较大或位置特殊，可能...
Q
痔疮肿痛一般几天消肿
回答：痔疮肿痛通常需要3-7天消肿，具体时间因人而异，取决于痔疮的严重程度和护理措施。缓解痔疮肿痛的方法包括药物治疗、饮食调整和局部护理。 1、药物治疗 痔疮肿痛可以通过药物缓解，常用药...
Q
治幽门螺旋杆菌的方法
回答：治疗幽门螺旋杆菌感染主要采用三联或四联疗法，结合抗生素和胃酸抑制剂，根除率高达90%。具体方法包括药物治疗、饮食调整和生活方式改善。 1、药物治疗 药物治疗是根除幽门螺旋杆菌的核心...
Q
过敏性紫癜脚疼怎么回事
回答：过敏性紫癜脚疼是由于免疫系统异常反应导致小血管炎症，进而引发皮肤、关节等部位的症状。脚疼通常与关节受累有关，可能伴随皮肤紫癜、腹痛等症状。治疗方法包括药物治疗、休息和饮食调整。 1...