简单减肥瘦腿动作 练出筷子腿

发布于 2012-03-19 14:43

  双腿形态的好坏,关系着一个人整体的身材!一双纤纤玉腿会为整体的魅力指数增加很多分值!怎么减肥瘦腿最好呢?怎么减肥瘦腿的效果比较快呢?跟我做这些简单的瘦腿动作,让大象消失不见不再是难事!

  第一步:

  身体笔直站立,双腿双脚全部闭拢,双手放在身体两侧,自然呼吸,保持10秒。

  第二步:

  双腿打开,左脚上前一步,右腿尽力往后伸直,右脚脚后跟抬起,身体稍往前倾,上身立直,双手自然垂放两侧,保持10秒。

  第三步:

  双腿是一个大弓步姿势,深呼吸一下,双手举过头顶尽量往上伸直,双手是相对的,右脚脚后跟抬起,身体往前稍倾,保持10秒。

  第四步:

  一边吐气,左脚在前,右腿尽量往后伸直,双手从上缓缓往下屈肘至于胸前,双手合十,眼睛目视前端,保持10秒。

  第五步:

  慢慢呼气,上身慢慢往前弯曲,直到自己的胸部靠在左脚大腿上面,双手手臂保持合十手掌,右手肘部衬住左腿的膝盖位置,上身往左后方转,眼睛目视合十的双手,保持10秒。

  减肥瘦腿就是要掌握好一定的减肥方法和减肥原则,运动减肥关键的是要靠一颗长久的减肥之心,这样减肥瘦腿才会有高效的减肥瘦腿效果!

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