简单减肥瘦腿动作 练出筷子腿
发布于 2012-03-19 14:43
双腿形态的好坏，关系着一个人整体的身材!一双纤纤玉腿会为整体的魅力指数增加很多分值!怎么减肥瘦腿最好呢?怎么减肥瘦腿的效果比较快呢?跟我做这些简单的瘦腿动作，让大象消失不见不再是难事!
第一步：
身体笔直站立，双腿双脚全部闭拢，双手放在身体两侧，自然呼吸，保持10秒。
第二步：
双腿打开，左脚上前一步，右腿尽力往后伸直，右脚脚后跟抬起，身体稍往前倾，上身立直，双手自然垂放两侧，保持10秒。
第三步：
双腿是一个大弓步姿势，深呼吸一下，双手举过头顶尽量往上伸直，双手是相对的，右脚脚后跟抬起，身体往前稍倾，保持10秒。
第四步：
一边吐气，左脚在前，右腿尽量往后伸直，双手从上缓缓往下屈肘至于胸前，双手合十，眼睛目视前端，保持10秒。
第五步：
慢慢呼气，上身慢慢往前弯曲，直到自己的胸部靠在左脚大腿上面，双手手臂保持合十手掌，右手肘部衬住左腿的膝盖位置，上身往左后方转，眼睛目视合十的双手，保持10秒。
减肥瘦腿就是要掌握好一定的减肥方法和减肥原则，运动减肥关键的是要靠一颗长久的减肥之心，这样减肥瘦腿才会有高效的减肥瘦腿效果!
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