如何减肥?推荐三步简单动作让你坐着也减肥

发布于 2022-11-16 13:30

长时间坐在办公室努力工作的美女,往往坐两三个小时,最多起床上厕所,化妆,然后倒点水喝。随着时间的推移,下腹部会变得越来越放松。

那么,有没有办法在不花太多时间的情况下轻松保持身材呢?当然有!现在我们来介绍一个简单的办公运动:

坐在椅子上,双腿慢慢抬起。

2.双手轻轻放在小腹上,慢慢呼气,同时小腹逐渐收紧。呼气慢慢加快,小腹越来越紧,肩膀保持放松。当小腹收到最紧的时候,气也会同时吐出来。

3.肩膀和小腹放松后,慢慢开始吸气。尽量吸气。这时,小腹不需要刻意收缩,而是转向腹部向下压。

这项运动的主要目的是消除腹部脂肪。但有句老话:没有丑陋的女人,只有懒惰的女人。做两三次是看不到任何效果的,至少每天早上和下午做两三次,每次至少做一个八拍,持续三个月,你就能看到效果。

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