抱婴儿法动作有效减腹部

发布于 2012-05-02 16:32

  如何减腹部一直是一个让人头疼的难题!如何保持少女时代“不盈一握”纤腰美好身材呢? 针对腰腹部的肥胖,如何减腹部呢?许多人会选择腰腹肌的旋转运动,多种多样的运动,可以有效的全面刺激身体肌肉,缓解便秘现象,从而达到一个减腹部的目的!另外有效的减腹部运动还要搭配上合理的瘦腰饮食方法!

抱婴儿法动作有效减腹部

  抱婴儿法动作练习有效减腹部

  如同怀抱婴儿的动作,左右扭转身体,刺激腰部肌肉。注意腹部及臀部肌肉提拉紧缩,腰部不要后弯。

  1身体站直,背部不要弯曲,双腿打开,大幅张开。双手成抱婴儿状,向斜上方举送。收紧下腹及臀部肌肉。

  2保持腹部及臀部收紧状态,腰部向身体后方扭转,同时膝盖弯曲,上半身向斜后方倾倒没身体重心下移。反方向同理,左右互换进行5次练习。

  如何减腹部温馨提示:保持腹部及臀部收紧并向后扭转是关键。同时,腰部向后旋转时,量力而行,过度会引起腰部疼痛。

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