“船式”瘦腰法 瘦肚子不费力
发布于 2012-07-20 17:06
“船式”瘦腰法通过刺激身体的甲状腺，促进新陈代谢，以此来增加腹部的血液循环，促进消化，治疗便秘!这个瘦腰法练习简单，并且还很是具有针对性!肚子赘肉都害怕它哦!想瘦肚子的女性朋友们，就让我们练起来，用这个经典的瘦腰法，轻松减掉肚子赘肉吧!
“船式”瘦腰法 瘦肚子不费力
分解动作1：
端坐，自然挺直后背，微微向后靠。双脚靠拢，屈膝，脚掌贴地，双手扶住膝盖。
分解动作2：
吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，脚尖绷直，上半身再向后倾。腹部收紧，整个身体调整到平衡状态。
分解动作3：
吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，双手慢慢沿着头顶和脊椎的方向伸直拉长，躯干与双腿形成一个“v”形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
这个船式瘦腰法对于初学者，举起双手会很有难度，可以选择伸直手放在腿的两侧。.做这个动作时会明显感觉到腹部用力，记得一定不让背部弯屈，不然就可能前功尽弃哦!
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