冬季四瘦腿动作 一周助你减粗腿
发布于 2012-12-14 15:49
冬季是个很让女性朋友郁闷的季节，天气的寒冷势必会让人穿上厚厚的衣服，但是稍微一点儿厚衣服很容易让人显得更胖，比如腿部，尤其是大腿，穿上打底裤之后，会让人看起来很臃肿，腿很粗。对于众多的爱美女性来说，瘦腿工作在冬天更加急迫，现在就来看看飞华小编给你推荐的冬季四瘦腿动作吧，让你一周内减掉大粗腿。
冬季四瘦腿动作 一周助你减粗腿
直立下蹲
1.面墙站立，注意不要靠的太近，并拢双腿，慢慢下蹲。下蹲时膝盖要轻抵墙面，保持上身直立。
2.低着头慢慢起身，这个动作的瘦腿功效非常好。
Tips：做这个动作时不可太快也不要深蹲，要想瘦腿成效显著，动作就得慢慢的。中间可以休息一下，可以三秒钟做一个，连续做五十个，慢一些也可以的。
床上瘦腿法
1.坐在床边，并拢双腿，拿一个大小合适的枕头夹在小腿处。
2.调整坐姿，尽量让小腿和大腿保持90度的夹角。慢慢抬起夹有枕头的小腿，在抬起的过程中保持上身不动。
3.直到大腿和小腿在一条直线上时，保持几秒钟的抬腿动作，重复10～15次就可以。
脚踏车式瘦腿
1.在床上平躺，双脚向上抬，直到与上半身垂直为止，弯曲双膝做蹬脚踏车的动作。一次至少要蹬100下，如果途中觉得腿太酸可以休息下。
2.做一下放松运动，单脚站在床上，另一条腿尽量向后拉伸，上半身尽量向下压，注意力度一定要始终，不然会拉伤肌肉。每条腿做30次就可以了。
按摩瘦大腿
1.将乳液或精油均匀地涂抹在大腿肌上，双手握拳放在大腿的根部。
2. 用拳头上的指关节从大腿根部处用力向上按压滑动，然后张开双手微用力按压大腿。
3.重复3～5次，就可以促进腿部血液循环，起到瘦大腿的作用!
冬季如果你想快速瘦腿的话，不妨试试小编给你推荐的这四个冬季瘦腿动作吧，动作简单易学，瘦腿效果良好，不会占用你太长时间，只要你每天抽出十几分钟的时间练一下，一个星期后，瘦腿效果很明显的就会呈现。如果在做瘦腿动作的同时，你能适当的控制一下自己的饮食结构，那瘦腿的效果会更好。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 简单瘦背三动作 轻松秀美背
下一篇 : 4招快速瘦腿运动 雕塑腿的美感
相关推荐
更多
Q
孕妇头疼怎么缓解最快
回答： 孕妇头疼可通过调整姿势、冷敷额头、按摩太阳穴等方式缓解。 孕妇头疼可能与激素水平变化、睡眠不足、情绪紧张等因素有关。激素水平升高会导致脑血管扩张，引发头疼。睡眠不足时大脑无法得到...
Q
脖子上长小疙瘩怎么回事
回答： 脖子上长小疙瘩可能与毛囊炎、皮脂腺囊肿、淋巴结肿大等因素有关。 毛囊炎是毛囊感染引起的炎症，常见于出汗多或清洁不足的部位，表现为红色丘疹伴疼痛。皮脂腺囊肿因皮脂腺导管堵塞形成，触...
Q
香菜致癌还是抗癌
回答： 香菜既不会直接致癌也不会直接抗癌，其健康影响与食用量和个体差异有关。 香菜含有多种活性成分，如槲皮素和芹菜素，这些物质在体外实验中显示出一定的抗氧化和抗炎作用，但人体内的实际效果...
Q
皮肤松弛毛孔粗大怎么办
回答： 皮肤松弛毛孔粗大可通过调整护肤习惯、医美治疗、药物干预等方式改善。 皮肤松弛与毛孔粗大通常与皮肤老化、紫外线损伤、皮脂分泌过多等因素有关。日常护理需注重防晒，选择含有维生素C、视...
Q
共济失调需要做哪些检查
回答： 共济失调通常需要做体格检查、影像学检查和实验室检查。 体格检查包括指鼻试验、跟膝胫试验和闭目难立征等，用于评估患者的协调能力和平衡功能。影像学检查主要有头颅CT和头颅核磁共振，能...
Q
一般自锁托槽多少钱
回答： 一般自锁托槽需要5000-20000元，具体费用与托槽材质、品牌、矫正难度等因素相关。 自锁托槽的价格差异主要体现在材质和品牌上。金属自锁托槽价格较低，通常在5000-10000...
Q
小儿肺炎吃什么水果好
回答： 小儿肺炎可以适量吃雪梨、苹果、橙子等水果，有助于缓解症状并补充营养。 雪梨具有润肺止咳的作用，其水分含量高且富含维生素C和膳食纤维，能帮助稀释痰液并促进排痰。苹果含有丰富的果胶和...
Q
治疗副伤寒吃什么药有效 可用4种药控制副伤寒
回答： 副伤寒可遵医嘱使用氯霉素片、复方磺胺甲噁唑片、左氧氟沙星片、头孢曲松钠注射液等药物控制。 副伤寒是由副伤寒沙门菌引起的急性肠道传染病，主要通过消化道传播，临床表现为持续发热、相对...