冬季四瘦腿动作 一周助你减粗腿
发布于 2012-12-14 15:49
冬季是个很让女性朋友郁闷的季节，天气的寒冷势必会让人穿上厚厚的衣服，但是稍微一点儿厚衣服很容易让人显得更胖，比如腿部，尤其是大腿，穿上打底裤之后，会让人看起来很臃肿，腿很粗。对于众多的爱美女性来说，瘦腿工作在冬天更加急迫，现在就来看看飞华小编给你推荐的冬季四瘦腿动作吧，让你一周内减掉大粗腿。
冬季四瘦腿动作 一周助你减粗腿
直立下蹲
1.面墙站立，注意不要靠的太近，并拢双腿，慢慢下蹲。下蹲时膝盖要轻抵墙面，保持上身直立。
2.低着头慢慢起身，这个动作的瘦腿功效非常好。
Tips：做这个动作时不可太快也不要深蹲，要想瘦腿成效显著，动作就得慢慢的。中间可以休息一下，可以三秒钟做一个，连续做五十个，慢一些也可以的。
床上瘦腿法
1.坐在床边，并拢双腿，拿一个大小合适的枕头夹在小腿处。
2.调整坐姿，尽量让小腿和大腿保持90度的夹角。慢慢抬起夹有枕头的小腿，在抬起的过程中保持上身不动。
3.直到大腿和小腿在一条直线上时，保持几秒钟的抬腿动作，重复10～15次就可以。
脚踏车式瘦腿
1.在床上平躺，双脚向上抬，直到与上半身垂直为止，弯曲双膝做蹬脚踏车的动作。一次至少要蹬100下，如果途中觉得腿太酸可以休息下。
2.做一下放松运动，单脚站在床上，另一条腿尽量向后拉伸，上半身尽量向下压，注意力度一定要始终，不然会拉伤肌肉。每条腿做30次就可以了。
按摩瘦大腿
1.将乳液或精油均匀地涂抹在大腿肌上，双手握拳放在大腿的根部。
2. 用拳头上的指关节从大腿根部处用力向上按压滑动，然后张开双手微用力按压大腿。
3.重复3～5次，就可以促进腿部血液循环，起到瘦大腿的作用!
冬季如果你想快速瘦腿的话，不妨试试小编给你推荐的这四个冬季瘦腿动作吧，动作简单易学，瘦腿效果良好，不会占用你太长时间，只要你每天抽出十几分钟的时间练一下，一个星期后，瘦腿效果很明显的就会呈现。如果在做瘦腿动作的同时，你能适当的控制一下自己的饮食结构，那瘦腿的效果会更好。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 简单瘦背三动作 轻松秀美背
下一篇 : 4招快速瘦腿运动 雕塑腿的美感
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑效果怎样
回答： 黑脸娃娃祛斑效果因人而异，多数情况下能改善表皮色斑，但对深层色斑效果有限。黑脸娃娃是一种通过碳粉爆破和激光作用的美容技术，主要针对表皮层色素沉着。治疗时碳粉吸附皮肤表面污垢和老化...
Q
脸色暗沉发黄什么原因，怎么办
回答： 脸色暗沉发黄可能与贫血、肝胆疾病、睡眠不足等因素有关，可通过调整饮食、改善作息、药物治疗等方式改善。 贫血可能导致皮肤供氧不足，表现为面色苍白或暗黄，常伴随乏力、头晕等症状。肝胆...
Q
种发的价格一般是多少
回答： 种发的价格一般需要5000-50000元，具体费用与植发技术、毛囊移植数量、手术难度等因素相关。 植发费用通常由毛囊单位单价与移植数量决定。传统FUE无痕植发技术每单位毛囊价格在...
Q
嘴里没有味道吃什么好
回答： 嘴里没有味道可以适量吃山楂、话梅、柠檬等食物，也可以遵医嘱使用维生素B1片、葡萄糖酸锌口服溶液、多潘立酮片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并...
Q
突发性耳聋会眩晕的原因有哪些 怎样缓解突发性耳聋引起的眩晕
回答： 突发性耳聋伴随眩晕可能与内耳供血不足、病毒感染、内淋巴积水等因素有关。突发性耳聋可通过药物治疗、改善微循环、前庭康复训练等方式缓解眩晕。 内耳供血不足会导致耳蜗和前庭功能同时受损...
Q
什么情况下需要磨下巴
回答： 需要磨下巴的情况主要包括下颌骨发育过度、下颌角外翻或下巴形态不对称等。 下颌骨发育过度表现为下巴前突或宽大，可能影响咬合功能及面部美观，通常需通过三维CT评估骨骼异常程度。下颌角...
Q
神经痛会持续多久
回答： 神经痛一般会持续1-3个月，具体时间与病因、治疗干预及个体差异有关。 神经痛持续时间受多种因素影响。病毒感染引起的带状疱疹神经痛通常持续2-4周，糖尿病周围神经病变导致的慢性疼痛...
Q
前额痛的治疗方法
回答： 前额痛可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗等方式缓解。 前额痛可能与紧张性头痛、鼻窦炎、偏头痛等因素有关。紧张性头痛通常由压力、疲劳或不良姿势引起，表现为前额持续钝痛，可通过热...