减肚子的运动办法？

发布于 2013-01-21 16:17

　　肚子上有赘肉的你，有没有遇到过这样的尴尬，在公交车上被别人当成个孕妇而给自己让座。遇到这样的情形让未婚的我们情何以堪呢?很多女性都在为肚子上的赘肉困扰着，因为肚子这个地方很容易堆积赘肉，同时这个地方的赘肉堆积上了就很难在减下去。这个地方的赘肉真的是犹如野草烧不尽春风吹又生的感觉。那么如何减肚子上的赘肉才比较有效果呢?小编为你推荐三个减肚子的运动，坚持三十天你就会看见大肚腩变小了。一起来跟我做这三个减肚子的运动吧。

　　空中自行车

　　这个动作比较简单，简单来讲就类似于骑自行车，只不过这个是双腿朝上的。基本步骤就是首先你要平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。要点就是：这个过程中左脚踝要碰到右膝盖，另一只脚同上。在像上蹬的时候一定要注意把动作做到位，把腿一定要伸直。注意要腹部用力用劲。

　　提膝瘦肚子

　　这个动作首先需要你坐在床上或是地板上，然后膝盖弯曲，双脚平放在地面。然后双脚离地，身体往后倾，这时候，就需要你收紧腹部，用腹部来保持身体平衡。这个时候你的膝盖要接触到你的胸部，但是一定要记得保持上身弯曲。等到拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。这个动作要重复多做几次才行。

　　变形仰卧起坐

　　这个仰卧起坐的运动，我想大家都在上学的时候就学会了吧。今天飞华网小编为你推荐的是一个变形的仰卧起坐将平时的动作稍加改良。基本的改变就是上身挺起的时候不要挺到底，让身体和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度。这样的变形仰卧起坐重复做上几次，腹部燃脂的效果超好哦。

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