懒人瘦身也有诀窍

发布于 2011-09-09 08:09

  讨厌出门,不喜欢剧烈的运动,只喜欢窝在沙发里,当个“宅女“,懒人想瘦身,如今也有了新方法,教你一套懒人减肥健身操,让你边享受边减肥。

  懒人减肥健身操动作:

  一、背部伸展操

  双手张开约2倍肩宽,以两手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢,让背部做最大延伸,重复动作约20次,全身的背部线条便可轻松成形。

  二、抬臀平腹操

  上身平躺于沙发上,屈膝,两膝之间夹上一个小抱枕,利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高,重复相同动作约20次,迷你浑翘的双臀,垂手可得!

  三、单脚蹲踞操

  利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替,重复同样动作各约20次。

  俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。年轻人做做减肥健身操既保持好身材,也能帮助锻炼,何乐而不为呢。

  运动减肥、健身减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

相关推荐

健康早知道 更多

Q
耳朵后面突然痛是怎么回事

回答:耳朵后面突然感到疼痛可能与肌肉劳损、感染或神经痛等因素有关,如果疼痛剧烈或伴随其他症状,应及时就医以明确诊断。以下是可能的原因及其应对方法: 1、肌肉劳损或紧张 长时间保持不良的颈...

Q
牙齿发炎是怎么回事

回答:牙齿发炎通常是由于牙齿或周围组织受到感染、外伤或其他刺激引起的炎症反应,可能源于龋齿、牙周炎、根尖病变等多种原因。通过了解病因,可以选择适合的治疗方法,如药物控制、根管治疗或手术干...

Q
南瓜和西瓜能一起吃吗

回答:南瓜和西瓜可以一起吃,两者没有明显的食物相克关系,适量搭配食用不会对健康产生不良影响。南瓜富含膳食纤维、维生素A和胡萝卜素,西瓜则含有丰富的水分和维生素C,搭配食用有助于营养均衡。...

Q
骨质增生有危害吗

回答:骨质增生可能引发疼痛、关节活动受限等症状,严重时会影响生活质量,但并非所有骨质增生都有明显危害。骨质增生的危害程度取决于发生部位、增生程度以及是否压迫神经或血管。轻微骨质增生可能无...

Q
肛门火辣辣地疼是什么原因引起的?

回答:肛门火辣辣地疼可能由多种原因引起,常见包括痔疮、肛裂、肛门湿疹、感染或饮食不当等。针对不同原因,治疗方法包括药物治疗、局部护理和饮食调整。 1、痔疮是肛门疼痛的常见原因之一,主要由...

Q
卡波西肉瘤的发展期

回答:卡波西肉瘤的发展期与病毒感染、免疫抑制和遗传因素密切相关,早期发现和治疗是关键。病毒感染、免疫系统功能下降、遗传易感性是主要诱因,治疗包括抗病毒治疗、免疫调节和局部治疗。 卡波西肉...

Q
痛风吃什么药止痛快

回答:痛风发作时,快速止痛的药物包括非甾体抗炎药、秋水仙碱和糖皮质激素。这些药物能有效缓解疼痛和炎症,但需在医生指导下使用。 1、非甾体抗炎药是痛风止痛的首选药物,常见的有布洛芬、双氯芬...

Q
孕妇应该注意哪些

回答:孕妇在孕期需要注意营养摄入、生活习惯、心理状态和定期产检,以确保母婴健康。孕期是胎儿发育的关键阶段,孕妇的健康直接影响胎儿的成长,因此需要特别关注饮食、运动、情绪管理和医疗检查。 ...