懒人瘦身也有诀窍

发布于 2011-09-09 08:09

  讨厌出门,不喜欢剧烈的运动,只喜欢窝在沙发里,当个“宅女“,懒人想瘦身,如今也有了新方法,教你一套懒人减肥健身操,让你边享受边减肥。

  懒人减肥健身操动作:

  一、背部伸展操

  双手张开约2倍肩宽,以两手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢,让背部做最大延伸,重复动作约20次,全身的背部线条便可轻松成形。

  二、抬臀平腹操

  上身平躺于沙发上,屈膝,两膝之间夹上一个小抱枕,利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高,重复相同动作约20次,迷你浑翘的双臀,垂手可得!

  三、单脚蹲踞操

  利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替,重复同样动作各约20次。

  俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。年轻人做做减肥健身操既保持好身材,也能帮助锻炼,何乐而不为呢。

  运动减肥、健身减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
早产宝宝黄疸什么时候消退 快速让宝宝黄疸消退方法揭晓

回答: 早产宝宝黄疸通常在出生后2-4周消退,可通过光疗、喂养调整等方式加速消退。 早产宝宝由于肝脏功能不成熟,胆红素代谢较足月儿更慢,生理性黄疸持续时间可能延长至3-4周。若黄疸程度较...

Q
慢性咽炎的正确调理方法有哪些

回答: 慢性咽炎可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗等方式调理。 慢性咽炎可能与长期吸烟饮酒、用嗓过度、胃酸反流等因素有关,通常表现为咽部异物感、干痒、灼热等症状。调整饮食需避免辛辣刺...

Q
癌症为什么会转移

回答: 癌症转移主要与肿瘤细胞侵袭性生长、血管生成及免疫逃逸等因素有关。 癌细胞具有侵袭性生长的特性,能够突破基底膜向周围组织浸润。肿瘤细胞通过分泌基质金属蛋白酶等物质降解细胞外基质,为...

Q
早期恶性肿瘤手术后复发几率

回答: 早期恶性肿瘤手术后复发概率与肿瘤类型、分期及治疗方式密切相关。 多数早期恶性肿瘤经规范手术后复发概率较低。以甲状腺乳头状癌为例,5年复发率通常不足5%,若肿瘤直径小于2厘米且未侵...

Q
手上起红色的小红点是怎么回事

回答: 手上起红色的小红点可能与过敏反应、真菌感染、湿疹等因素有关。 过敏反应通常由接触刺激性物质如洗涤剂、化妆品或食物引起,表现为局部皮肤发红、灼热感或瘙痒。真菌感染多见于潮湿环境,伴...

Q
鼻窦炎脓液的排出方法有哪些

回答: 鼻窦炎脓液可通过鼻腔冲洗、药物治疗和手术治疗等方式排出。 鼻腔冲洗使用生理盐水或专用冲洗液,通过冲洗鼻腔和鼻窦,帮助稀释并排出脓液,减轻炎症。药物治疗包括使用鼻用糖皮质激素如布地...

Q
手上长一粒粒凸起什么原因

回答: 手上长一粒粒凸起可能与汗疱疹、寻常疣、毛囊炎等因素有关。 汗疱疹通常与过敏、精神紧张或局部多汗有关,表现为手掌或手指侧缘出现密集小水疱,伴随瘙痒或灼热感。寻常疣由人乳头瘤病毒感染...

Q
牙龈发炎肿痛怎么消炎最快买啥药

回答: 牙龈发炎肿痛可以遵医嘱使用人工牛黄甲硝唑胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解症状。 牙龈发炎肿痛可能与牙菌斑堆积、龋齿、智齿冠周炎等因素有关,通常表现为牙龈红肿、...