懒人瘦身也有诀窍

发布于 2011-09-09 08:09

  讨厌出门,不喜欢剧烈的运动,只喜欢窝在沙发里,当个“宅女“,懒人想瘦身,如今也有了新方法,教你一套懒人减肥健身操,让你边享受边减肥。

  懒人减肥健身操动作:

  一、背部伸展操

  双手张开约2倍肩宽,以两手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢,让背部做最大延伸,重复动作约20次,全身的背部线条便可轻松成形。

  二、抬臀平腹操

  上身平躺于沙发上,屈膝,两膝之间夹上一个小抱枕,利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高,重复相同动作约20次,迷你浑翘的双臀,垂手可得!

  三、单脚蹲踞操

  利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替,重复同样动作各约20次。

  俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。年轻人做做减肥健身操既保持好身材,也能帮助锻炼,何乐而不为呢。

  运动减肥、健身减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

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