懒人瘦身也有诀窍
发布于 2011-09-09 08:09
讨厌出门，不喜欢剧烈的运动，只喜欢窝在沙发里，当个“宅女“，懒人想瘦身，如今也有了新方法，教你一套懒人减肥健身操，让你边享受边减肥。
懒人减肥健身操动作：
一、背部伸展操
双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢，让背部做最大延伸，重复动作约20次，全身的背部线条便可轻松成形。
二、抬臀平腹操
上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重复相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得!
三、单脚蹲踞操
利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。
俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。年轻人做做减肥健身操既保持好身材，也能帮助锻炼，何乐而不为呢。
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