OL快速瘦腿 新年新计划

发布于 2012-02-07 14:39

  正月十五元宵节也过去了,这宣告着年假的正式结束,OL白领一族又恢复了按点上班规律又紧致的上班族生活。然而松懈了一个假期的身体是否变胖,腿形有没有走样。新年制定瘦腿新计划,想减肥瘦身就赶紧行动起来,把粗小腿脂肪扼杀吧~

  早晨8:00

  忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。

  走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

  上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

  如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。

  下午3:00

  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

  1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

  2、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

  晚上8:00

  在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。

  1、芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

  粗粗的腿形未必会让你的美丽荡然无存,但多少会留下瑕疵甚至阴影;相反,曼妙的腿形则能让你的美丽全面升级,无与伦比。所以不消等待,赶快投入减肥瘦腿的大作战中来吧!

  2、美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
巧祛妊娠纹方法都有哪些

回答: 妊娠纹可通过保湿护理、激光治疗、微针疗法等方式改善。 妊娠纹是皮肤真皮层弹性纤维断裂形成的萎缩性瘢痕,早期表现为紫红色条纹,后期转为银白色。保湿护理适合预防和早期改善,使用含积雪...

Q
什么是输卵管妊娠

回答: 输卵管妊娠是指受精卵在输卵管着床发育的异常妊娠状态。 输卵管妊娠可能与输卵管炎症、输卵管手术史、避孕失败等因素有关,通常表现为停经后腹痛、阴道流血等症状。输卵管炎症可造成管腔狭窄...

Q
无痛人流第二天小腹隐隐作痛

回答: 无痛人流术后第二天小腹隐痛可能是正常子宫收缩反应,也可能与感染或操作损伤有关。 无痛人流术后子宫需要通过收缩恢复至孕前状态,这种收缩可能引起轻微隐痛,通常持续1-3天,疼痛程度较...

Q
变白最有效的方法

回答: 皮肤变白最有效的方法包括防晒、使用美白护肤品和医美治疗。 防晒是防止皮肤变黑的基础措施,紫外线会刺激黑色素生成,导致皮肤色素沉着。日常需使用防晒霜,选择SPF30以上、PA+++...

Q
红风团和白风团的区别

回答: 红风团和白风团通常是指荨麻疹的不同表现类型,主要区别在于皮损颜色和伴随症状。 红风团表现为皮肤上突起的红色或粉红色风团,边界清晰,周围常有红晕,多伴有明显瘙痒或灼热感。白风团则呈...

Q
小孩咽颊炎治疗方法有哪些

回答: 小孩咽颊炎通常可通过日常护理、药物治疗等方式缓解。 小孩咽颊炎可能与病毒感染、细菌感染等因素有关,通常表现为咽痛、发热、食欲下降等症状。日常护理需保持口腔清洁,用温盐水漱口有助于...

Q
门牙掉了最佳补牙方式

回答: 门牙掉了通常可以通过种植牙、烤瓷牙或活动义齿等方式修复。 种植牙是将人工牙根植入牙槽骨内,再安装牙冠的修复方式,具有稳固性好、美观度高、不损伤邻牙等优势,适合牙槽骨条件较好的患者...

Q
阿昔洛韦和伐昔洛韦的区别

回答: 阿昔洛韦和伐昔洛韦都是抗病毒药物,主要用于治疗疱疹病毒感染,但两者在化学结构、药效学和药代动力学方面存在差异。 阿昔洛韦是一种核苷类似物,通过抑制病毒DNA聚合酶来阻断病毒复制。...