秋季减肥食谱芝麻粥领衔甩脂去秋膘

发布于 2012-09-12 11:25

　　天凉好个秋，又到了落叶纷飞的季节，你的身体做好准备了吗，为了预防肥胖而筹备“防弹衣”，抵挡脂肪的侵袭。不想遇害就来挑选秋季减肥食谱，找寻有助于减肥的美味饮食，玉米红薯、山药芝麻、香蕉粥，这是为大家送上的秋季减肥食谱，丰盛美味的营养大餐。

秋季减肥食谱芝麻粥领衔甩脂去秋膘

　　芝麻粥

　　原料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞。

　　做法：

　　1、糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用;

　　2、坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底;

　　3、水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次;

　　4、等汤水乱乎了就可以关火了;

　　5、喝的时候浇上勺糖桂花。

　　山芋粥

　　材料：山芋100克，粳米250克。

　　制法：

　　一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。

　　二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。

　　玉米面红薯粥

　　做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

　　这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，对于秋季减肥的你是最好不过的了。

　　香蕉粥

　　原料：陈皮、香蕉、大米、冰糖。

　　做法：

　　1、九制陈皮，香蕉，大米，冰糖;

　　2、大米洗净加水，陈皮切碎一起放入，大火煮开后转小火煮至粘稠;

　　3、放入冰糖;

　　这套秋季减肥食谱全部选择了低热量的食物，并含有有助于减肥的养分，比如纤维素等，经常食用这些食物可以预防因为毒素囤积导致的肥胖。

　　4、冰糖溶化后放入香蕉，稍煮一下即可。

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