产后饮食减肥食谱 重塑苗条身材
发布于 2011-07-13 16:56
新妈妈在生完宝宝后，常常会变得比怀孕前要重。因此，很多新妈妈在寻找产后减肥的有效方法。产后饮食减肥是一种不错的减肥方法，那么，产后饮食减肥食谱有哪些呢?下面我们一起来了解。
产后第一和第二周，不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天(1日5餐)，早餐，姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐，麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶，甜粥玉米。晚餐，药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵，黑糖番薯。
接下来的3周的饮食您可一定要注意哦!
第一周，鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能，排除体内毒素。材料，鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。产后饮食减肥食谱的做法是，鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。 然后再加入少许盐及烹大师调味即可。鲈鱼汤的营养价值，一般来说鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的。
第二周，猪腰、炖品。功能，补充钙质、矿物质。
第三周，麻油鸡。功能，温补作用。原料，鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克。做法，将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎。炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。产后饮食减肥食谱的营养成分是，胆固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白质84克、脂肪18克，热量624大卡。
这个食谱是非常完善的一个食谱，也是不可多得的一个宝贵减肥食谱，对于产后的妈妈这个食谱非常的有帮助，非常的适用产后妈妈适用。
看了上述内容的介绍，相信大家对于产后饮食减肥食谱已经有了一定的了解。如果您还有其他问题，可以到我院详细咨询。
减肥食谱专题：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 营养饮食减肥食谱 享受佳肴不怕胖
下一篇 : 奇异果饮食减肥食谱 夏季急瘦
相关推荐
更多
Q
过敏性鼻窦炎怎么治疗好得快
回答： 过敏性鼻窦炎可通过药物治疗、鼻腔冲洗、避免过敏原等方式缓解症状。 过敏性鼻窦炎可能与遗传因素、环境过敏原刺激、免疫功能异常有关，通常表现为鼻塞、流清水样鼻涕、打喷嚏等症状。药物治...
Q
得耳石症的原因有哪些 揭晓得耳石症的四个原因
回答： 耳石症可能与遗传因素、头部外伤、内耳供血不足、骨质疏松等因素有关。 耳石症是一种常见的眩晕疾病，主要由于耳石从椭圆囊脱落进入半规管引起。遗传因素可能导致耳石结构异常，增加脱落风险...
Q
右边脸痛怎么回事
回答： 右边脸痛可能与三叉神经痛、颞下颌关节紊乱、带状疱疹等因素有关。 三叉神经痛是常见的面部神经疾病，表现为单侧面部阵发性剧痛，常因咀嚼、说话或触碰面部诱发。颞下颌关节紊乱会导致耳前区...
Q
黑头不挤会自己消失吗
回答： 黑头不挤可能会自己消失，但需要较长时间且依赖皮肤代谢和护理。 黑头是毛囊皮脂腺开口处油脂与角质堆积氧化的产物，其自然消退与皮脂分泌量、皮肤清洁度及角质代谢速度密切相关。青春期或油...
Q
每天早上起来嘴里苦是什么病
回答： 每天早上起来嘴里苦可能与肝胆疾病、胃肠功能紊乱、口腔疾病等因素有关。 肝胆疾病如胆囊炎、胆结石可能导致胆汁反流，引发口苦症状，常伴有右上腹隐痛、食欲减退等表现。胃肠功能紊乱时胃酸...
Q
垫鼻梁会保持一辈子吗 四个因素会影响垫鼻梁的效果变化
回答： 垫鼻梁的效果通常可以保持较长时间，但并非绝对永久，主要受材料选择、手术技术、术后护理和个人体质四个因素影响。 垫鼻梁手术的效果维持时间与使用的材料密切相关。硅胶假体稳定性较好，一...
Q
带牙套要带几年
回答： 带牙套一般需要1-3年，具体时间与牙齿畸形程度、矫正方案及个人配合度有关。 牙齿矫正的周期主要取决于错颌畸形的类型和严重程度。轻度牙齿拥挤或稀疏可能仅需1年左右即可完成矫正，中度...
Q
怀孕8周小便擦拭后有褐色分泌物
回答： 怀孕8周出现褐色分泌物可能与先兆流产、宫颈病变或尿路感染有关，建议及时就医明确原因。 褐色分泌物通常是陈旧性血液混合阴道分泌物形成的，颜色较浅且量少。先兆流产可能伴随轻微腹痛或腰...