减肥专家为您推荐一周饮食减肥食谱
发布于 2011-07-15 14:26
随着生活水平的提高，人们对美的追求也越来越高。很多爱美人士都希望自己能够再瘦一点，再瘦一点。如何瘦身呢?专家为您推荐一周饮食减肥食谱，让您轻松享“瘦”。
大家在使用这个减肥方法时，要注意平时的正常饮食要清淡，少放一些油啊盐啊的，比较好。并且一定要做到每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。
一、早餐，面包四片，苹果(一个以内) 小咸菜。午餐，米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐， 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
二、早餐、麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄。午餐，鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。这种一周饮食减肥食谱的晚餐是，绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
三、早餐，乌龙茶、猕猴桃。午餐，烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚餐，煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
四、早餐，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。午餐，烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚餐，玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
五、早餐，煮土豆一个，咖啡、苹果。午餐，米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚餐，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
六、早餐，麦片粥(一碗)、橙子。这次一周饮食减肥食谱的午餐是，煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚餐，白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
七、早餐，面包五片，绿茶、苹果。午餐，胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。晚餐，绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜。
看了上述的一周饮食减肥食谱，您是不是感觉减肥很轻松呢?其实，只要注意在每餐少吃一点，多吃些清淡的食物，就可以瘦下去啦。
减肥食谱专题：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 鸡蛋饮食减肥食谱 刮油去脂
下一篇 : 枇杷饮食减肥食谱 既美味又减肥
相关推荐
更多
Q
疤痕妊娠可以继续怀孕吗 疤痕妊娠不处理的危害揭晓
回答： 疤痕妊娠一般不建议继续怀孕，可能引发子宫破裂、大出血等严重并发症。疤痕妊娠是指受精卵着床在子宫疤痕处，常见于剖宫产术后。 疤痕妊娠可能导致胎盘植入异常，随着孕周增加，子宫疤痕处肌...
Q
怎样祛斑最有效彻底不反弹
回答： 祛斑可通过激光治疗、药物治疗、日常护理等方式实现较彻底的效果。 激光治疗是祛斑的有效手段之一，通过特定波长的激光分解黑色素颗粒，促进皮肤代谢。常见的激光治疗包括调Q激光和皮秒激光...
Q
白癜风给眼睛带来的伤害有哪些
回答： 白癜风一般不会直接伤害眼睛，但可能伴随眼部并发症。 白癜风是一种色素脱失性疾病，主要影响皮肤和毛发。眼部并发症相对少见，但可能累及虹膜、视网膜等结构。虹膜色素脱失可能导致畏光或瞳...
Q
鼻疖怎么治 详述鼻疖局部和全身疗法
回答： 鼻疖可通过局部治疗和全身治疗缓解症状，严重时需就医处理。 鼻疖是鼻前庭或鼻尖部毛囊及其周围组织的急性化脓性炎症，多由金黄色葡萄球菌感染引起。局部治疗包括热敷促进疖肿成熟，使用莫匹...
Q
乳腺癌可以吃夏威夷果吗
回答： 乳腺癌患者一般可以适量吃夏威夷果。夏威夷果含有优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于补充营养。 夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，有助于调节血脂代谢，其含有的钙、磷等矿物质对骨骼健...
Q
小孩无感冒症状却发烧
回答： 小孩无感冒症状却发烧可能与病毒感染、尿路感染、川崎病等因素有关。 病毒感染是儿童发热的常见原因，部分病毒如肠道病毒、腺病毒等感染早期可能仅表现为发热，随后才出现皮疹或消化道症状。...
Q
急性鼻窦炎的症状有哪些 盘点急性鼻窦炎四个症状白熊
回答： 急性鼻窦炎的症状主要包括鼻塞、脓性鼻涕、面部疼痛或压迫感以及嗅觉减退。 急性鼻窦炎可能与细菌感染、病毒感染或过敏反应等因素有关，通常表现为鼻塞、脓性鼻涕、面部疼痛或压迫感以及嗅觉...
Q
孕11周4天做NT准确性高吗
回答： 孕11周4天进行NT检查的准确性通常较高。NT检查的最佳时间为孕11周至13周6天，此时胎儿颈项透明层厚度测量结果较为可靠。 孕11周4天处于NT检查的推荐时间范围内，此时胎儿颈...