减肥专家为您推荐一周饮食减肥食谱

发布于 2011-07-15 14:26

  随着生活水平的提高,人们对美的追求也越来越高。很多爱美人士都希望自己能够再瘦一点,再瘦一点。如何瘦身呢?专家为您推荐一周饮食减肥食谱,让您轻松享“瘦”。

  大家在使用这个减肥方法时,要注意平时的正常饮食要清淡,少放一些油啊盐啊的,比较好。并且一定要做到每天不吃宵夜,少熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。

  一、早餐,面包四片,苹果(一个以内) 小咸菜。午餐,米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。晚餐, 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

  二、早餐、麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄。午餐,鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。这种一周饮食减肥食谱的晚餐是,绿豆粥(一碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

  三、早餐,乌龙茶、猕猴桃。午餐,烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚餐,煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

  四、早餐,大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。午餐,烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚餐,玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

  五、早餐,煮土豆一个,咖啡、苹果。午餐,米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚餐,减肥分解脂肪,鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

  六、早餐,麦片粥(一碗)、橙子。这次一周饮食减肥食谱的午餐是,煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚餐,白薯粥(一碗),凉拌菠菜、饼(一两)。

  七、早餐,面包五片,绿茶、苹果。午餐,胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。晚餐,绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜。

  看了上述的一周饮食减肥食谱,您是不是感觉减肥很轻松呢?其实,只要注意在每餐少吃一点,多吃些清淡的食物,就可以瘦下去啦。

  减肥食谱专题:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
一般点雀斑需要多少钱一颗

回答: 点雀斑一般需要50-300元一颗,具体费用与治疗方式、设备类型、治疗面积等因素有关。 激光点雀斑通常采用调Q激光或皮秒激光,单颗价格在100-300元,治疗时可能产生轻微灼热感,...

Q
布洛芬颗粒能治神经痛吗

回答: 布洛芬颗粒可以缓解轻至中度神经痛,但无法根治病因。 布洛芬颗粒属于非甾体抗炎药,通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用,适用于三叉神经痛、坐骨神经痛等周围神经病变引起的疼痛。该药物对炎...

Q
孕晚期打呼噜是缺氧吗 孕晚期打呼噜真正原因要了解

回答: 孕晚期打呼噜可能是缺氧的表现,也可能与生理变化有关。孕晚期打呼噜通常由激素水平变化、鼻黏膜充血、体重增加等因素引起,严重时可能伴随睡眠呼吸暂停。 孕晚期体内雌激素和孕激素水平升高...

Q
囗腔溃烂是怎么回事

回答: 口腔溃烂可能与遗传因素、免疫异常、局部创伤等因素有关。 口腔溃烂在遗传因素方面,可能与家族遗传性口腔黏膜疾病有关,这类患者往往存在家族聚集现象。免疫异常如白塞病、克罗恩病等系统性...

Q
小孩打呼噜时如何睡觉 正确睡姿让小孩告别\"呼噜娃\"

回答: 小孩打呼噜可通过调整睡姿、改善环境和就医检查等方式缓解。 小孩打呼噜可能与腺样体肥大、扁桃体肿大或过敏性鼻炎有关。侧卧位能减少舌根后坠,缓解气道阻塞,可在背部垫软枕帮助保持姿势。...

Q
鼻病毒母婴传播吗

回答: 鼻病毒可以母婴传播,但概率较低。 鼻病毒主要通过飞沫传播和接触传播,母婴传播属于接触传播的一种形式。母亲感染鼻病毒后,可能通过亲吻、共用餐具或直接接触婴儿面部等方式将病毒传染给婴...

Q
嘴里疼是什么原因引起的

回答: 嘴里疼可能与口腔溃疡、牙龈炎、疱疹性口炎等因素有关。 口腔溃疡是嘴里疼的常见原因,通常表现为口腔黏膜上出现圆形或椭圆形的浅表性溃疡,周围有红晕,触碰时疼痛明显。牙龈炎多由牙菌斑堆...

Q
宝宝流鼻血怎么回事 宝宝流鼻血警惕三种情况

回答: 宝宝流鼻血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是宝宝流鼻血的常见原因,空气干燥或频繁挖鼻孔可能导致鼻腔黏膜受损出血。外伤如碰撞或跌倒也可能造成鼻部血管破裂。鼻腔炎...