为女性打造一周减肥食谱?为女性打造一周减肥饮食计划

发布于 2022-09-17 17:09

爱美女性每天都马不停蹄的寻找适合自己的减肥方法,希望能快速甩掉那身上的肥肉。今天小编就推荐一套专门为女性打造一周减肥食谱,帮你星期一到星期日都能吃着吃着瘦下来。还等什么,快来试一试吧。

一周减肥食谱

周一食谱

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽

周二食谱

早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

周三食谱

早:乌龙茶、弥猴桃

午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚:牛肉、凉拌海带丝。

周四食谱

早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根

周五食谱

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六食谱

早:麦片粥(一小碗)橙子

午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

周日食谱

早:绿茶、苹果

午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

以上小编为大家推荐的这份一周减肥食谱功效非常好,是依据国际上流行的“分食丽”蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法,及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。

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