八宝燕麦饭 轻松吃掉“水桶腰”

发布于 2011-12-28 13:33

  燕麦因其含有丰富的膳食纤维,近年来被作为减肥食物受到越来越多减肥者的青睐,营养师告诉我们,经常吃燕麦,不仅会有好的减肥效果,还能帮助身体排毒。那么燕麦减肥又那些好的吃法了,今天就为大家带来一道燕麦减肥主食——八宝燕麦饭,经常使用既快速燃烧腹部脂肪,迅速减肥恼人的“水桶腰”!

八宝燕麦饭 轻松吃掉“水桶腰”

  燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦做一做八宝饭,更能起到美容养颜、延缓衰老的作用,燕麦中含有多种酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延缓人体细胞的衰老,是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。

  更重要的是,燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外,降低血液中胆固醇含量,减少高脂肪食物的摄取,也因可溶性纤维会吸收大量水分,饱腹感很强,经常食用,减肥瘦身的效果特别好。

  燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时,然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物,适合当作主食食用。

  另外,燕麦还含有不饱和脂肪酸,也不含胆固醇,吃多都不怕长脂肪,减肥吃燕麦,不仅能有好身材还有好皮肤,赶快来试试吧!

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