3款燕麦减肥食谱 迅速击退腹部脂肪

发布于 2011-12-28 14:06

  面对形形色色的减肥方式,吃什么减肥是最受人们关注的,到底吃什么可以减肥了?减肥吃燕麦吧,燕麦不仅富含膳食纤维,能增加饱腹感,还含有多种维生素,容易被人体吸收,在瘦身同时增加必须的营养,实为减肥佳品,今天为大家推荐3款燕麦减肥食谱,帮你击退腹部脂肪!

3款燕麦减肥食谱 迅速击退腹部脂肪

  燕麦减肥食谱一:牛奶燕麦粥

  取牛奶适量,燕麦米50克,白糖少许,净水适量。

  ①将燕麦米淘洗干净,放入砂锅中,倒入适量清水。

  ②再将砂锅上火,像平时煮粥一样,待粥熬成八成熟时,淋入牛奶调匀,待煮沸时,撒入白糖搅匀即可。

  燕麦减肥食谱二:芋头燕麦粥

  取芋头50克,燕麦米50克,蜂蜜少许,净水适量。

  ①将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。

  ②将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。

  ③将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

  燕麦减肥食谱三:玉米粉燕麦粥

  取玉米面100克,燕麦米50克。

  ①将燕麦粥淘洗干净,放入冷水中浸泡2小时,捞起沥干水分,放入锅内,加入适量,煮至米粒开花。

  ②玉米粉用冷水调匀,将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内,用勺不断搅匀。

  ③待玉米糊烧沸后,改用小火熬煮15分钟,即可盛起食用。

  另外,这3款燕麦减肥食谱还可以降低胆固醇,维持肠道健康,帮助节食者及糖尿病患者控制饮食,这是因为燕麦中的可溶性纤维在肠道内与水混合形成胶质,从而调节体内血糖水平,让人体更有效地吸收营养。

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