豆浆减肥法还需注意饮用技巧

发布于 2012-04-19 16:10

  低卡豆浆一直是不错的减肥饮品,不仅饮用丰富,而且很容易产生饱腹感,所以豆浆减肥法近年来一直备众多减肥人士的欢迎。但是豆浆减肥法要想瘦身效果更为显著,还需注意饮用技巧!

豆浆减肥法还需注意饮用技巧

  一、豆浆要慢慢地喝方能吸收有效成分

  因为豆浆含有的有效成份在消化吸收的过程中,能够抑制碳水化合物和脂质的吸收,所以有助于人体减肥。

  豆浆含有的大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份,如果没有被身体吸收,减肥的效果就会降低。所以,喝豆浆减肥最好慢慢地喝,人体才能吸收。

  二、在餐前或者用餐中饮用

  豆浆是在人体消化吸收的过程中,慢慢地发挥减肥瘦身的效果的。因此在用餐中饮用效果更好。但是在餐前饮用,也可以给人体带来饱腹感,从而能够控制人的食欲与食量。人体肌肉活动量大的上午到傍晚时段是最好的饮食时间,而晚上活动量相对来说比较少,脂肪非常容易囤积,所以再好不要在晚上的时候喝。

  三、切记急功近利、操之过急

  喝豆浆减肥最早出现明显效果的是便秘问题,但是总得来说,减肥瘦身的效果一般出现在1-2个月后,慢的话要半年。总的来说,喝豆浆减肥瘦身的效果是因人而异的,最好等待一段时间观察,在看看情况,再决定是否继续。

  四、每天饮用1-2杯,也可以放入菜中

  每天饮用豆浆1-2杯,由于豆浆在人体的消化吸收过程中能够抑制脂质以及糖类的吸收,因此将豆浆加入其它的一些食材进行烹煮也是很不错的。但是要注意,豆浆也是有热量的,不要过多的摄取,以免人体摄入过多的热量。

  五、喝豆浆的时候,再吃一些富含纤维素的食物

  如果认为无糖豆浆味道会有点单调,可以往其中加入点巧克力或者黄豆粉或者水果,进行搅拌后饮用。这是因为大豆在被制作成豆浆的过程中,食物纤维被破坏了,加入一些巧克力、黄豆粉以及水果之类富含纤维素的食物,更加容易让人产生饱腹感。

  豆浆减肥法虽然有一定的效果,但是上述饮用技巧一定要谨记,不然对于瘦身效果会有很大的影响!

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