豆浆减肥法还需注意饮用技巧

发布于 2012-04-19 16:10

　　低卡豆浆一直是不错的减肥饮品，不仅饮用丰富，而且很容易产生饱腹感，所以豆浆减肥法近年来一直备众多减肥人士的欢迎。但是豆浆减肥法要想瘦身效果更为显著，还需注意饮用技巧!

豆浆减肥法还需注意饮用技巧

　　一、豆浆要慢慢地喝方能吸收有效成分

　　因为豆浆含有的有效成份在消化吸收的过程中，能够抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以有助于人体减肥。

　　豆浆含有的大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，减肥的效果就会降低。所以，喝豆浆减肥最好慢慢地喝，人体才能吸收。

　　二、在餐前或者用餐中饮用

　　豆浆是在人体消化吸收的过程中，慢慢地发挥减肥瘦身的效果的。因此在用餐中饮用效果更好。但是在餐前饮用，也可以给人体带来饱腹感，从而能够控制人的食欲与食量。人体肌肉活动量大的上午到傍晚时段是最好的饮食时间，而晚上活动量相对来说比较少，脂肪非常容易囤积，所以再好不要在晚上的时候喝。

　　三、切记急功近利、操之过急

　　喝豆浆减肥最早出现明显效果的是便秘问题，但是总得来说，减肥瘦身的效果一般出现在1-2个月后，慢的话要半年。总的来说，喝豆浆减肥瘦身的效果是因人而异的，最好等待一段时间观察，在看看情况，再决定是否继续。

　　四、每天饮用1-2杯，也可以放入菜中

　　每天饮用豆浆1-2杯，由于豆浆在人体的消化吸收过程中能够抑制脂质以及糖类的吸收，因此将豆浆加入其它的一些食材进行烹煮也是很不错的。但是要注意，豆浆也是有热量的，不要过多的摄取，以免人体摄入过多的热量。

　　五、喝豆浆的时候，再吃一些富含纤维素的食物

　　如果认为无糖豆浆味道会有点单调，可以往其中加入点巧克力或者黄豆粉或者水果，进行搅拌后饮用。这是因为大豆在被制作成豆浆的过程中，食物纤维被破坏了，加入一些巧克力、黄豆粉以及水果之类富含纤维素的食物，更加容易让人产生饱腹感。

　　豆浆减肥法虽然有一定的效果，但是上述饮用技巧一定要谨记，不然对于瘦身效果会有很大的影响!

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