分体质食五谷 主食减肥莫小觑
发布于 2012-05-03 14:19
米饭面粉等五谷杂粮而成的主食多因含有大量淀粉而为饮食减肥者所不欢迎，然而饮食减肥不吃主食对身体营养健康来说是极为不利的。其实只要按找体质划分好，五谷杂粮的主食减肥照样会让你瘦下来。
1.低代谢体质的人
体重超重、体脂偏高、好吃、但不爱运动、普遍爱吃甜食炸物，容易因饮食过量而逐渐发胖;是富贵病的高危险群，未来可能受到糖尿病、高血压、高血脂等威胁。因为属于肝郁脾虚的体质，所以松子、核桃、莲子黄色谷物与芝麻、黑豆、黑麦等黑色谷物非常适合这类型的减重者食用。
2.气血虚的人
人多半是正值更年期的熟女或是年轻且饮食或生活不健康的人，偏食、又常常胡乱节食，从不知道什么是营养均衡，常常频繁减肥，胖了又瘦、瘦了再复胖，使气血越来越虚，循环代谢也因此而恶化。吃得再少、运动再多也瘦不下来!
如果再详加细分，气虚者适合多吃白米、糙米等白色谷物，而血虚者则适合多吃红豆、红麦、红米等红色谷物。
3.湿寒肿体质的人
湿寒肿体质者的特色是久坐少动、长期随性乱吃，最爱吃生冷甜食、西式速食，一天吃不到一碗米饭，甚至完全不吃米饭，爱吹冷气，常熬到凌晨2、3点还不肯睡觉，过度使用身体。废脂、废物、废水都排不出去。外表也许看来亮丽，骨子里早就是一把老骨头了!
因此，建议黑色谷物都是不错的选择。
不同体质的人选择不同的主食减肥食谱，饮食减肥才更能发挥它健康减肥与快速减肥像协调的价值。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 分经络主食减肥 错开时间别样瘦
下一篇 : 西瓜减肥正反论调大PK
相关推荐
更多
Q
鼻炎会引起鼻窦炎吗 引发鼻窦炎的几种常见疾病要重视
回答： 鼻炎可能会引起鼻窦炎。鼻窦炎可能与鼻炎、上呼吸道感染、牙源性感染等因素有关。 鼻炎患者鼻腔黏膜长期处于炎症状态，可能导致鼻窦开口阻塞，影响鼻窦正常引流功能，从而诱发鼻窦炎。上呼吸...
Q
怀孕吐血嗓子食道烧疼
回答： 怀孕吐血伴随嗓子食道烧疼可能与妊娠期胃食管反流病、消化道溃疡或妊娠剧吐有关。建议立即就医排查病因，避免延误治疗。 妊娠期胃食管反流病是孕期常见现象，增大的子宫压迫胃部导致胃酸反流...
Q
乳腺癌和老公有关系吗
回答： 乳腺癌的发生与配偶无直接关联，但伴侣的生活习惯可能间接影响患病风险。 乳腺癌主要与遗传因素、激素水平异常、乳腺组织密度增高等内在原因相关。家族中存在乳腺癌病史的人群患病概率较高，...
Q
打呼噜是正常吗 揭秘打呼噜的真正原因
回答： 打呼噜可能是正常现象，也可能与疾病有关。打呼噜通常是指睡眠时呼吸道气流受限引起的振动声音，医学上称为鼾症。 打呼噜在疲劳、饮酒或睡姿不当时容易出现，属于生理性现象。这类情况通过调...
Q
囗腔长血泡是怎么回事
回答： 口腔长血泡可能与口腔黏膜损伤、口腔溃疡、血小板减少等因素有关。 口腔黏膜损伤是口腔长血泡的常见原因，通常由进食过硬食物、咬伤或烫伤导致。这类血泡多呈紫红色，表面光滑，可能伴随局部...
Q
做人流有什么后遗症
回答： 人流后可能发生月经异常、盆腔感染、宫腔粘连等后遗症。 人工流产手术可能对女性生殖系统造成一定影响。月经异常表现为周期紊乱、经量减少或增多，与子宫内膜修复不良或激素水平波动有关。盆...
Q
胸腺瘤CT能确定良性吗
回答： 胸腺瘤通过CT检查通常可以初步判断良恶性，但最终确诊需要病理检查。 CT检查可以通过观察胸腺瘤的形态、边界、密度等特征来初步判断其性质。良性胸腺瘤通常表现为边界清晰、形态规则、密...
Q
预激综合征日常注意事项有哪些
回答： 预激综合征患者日常需注意避免剧烈运动、控制情绪波动并定期复查心电图。 预激综合征是一种心脏传导系统异常，日常管理需以预防心动过速发作为核心。避免竞技性运动如足球、篮球等，可选择散...