夏季有效减肥食谱 月瘦8斤

发布于 2012-05-28 09:50

  炎炎夏季,人就懒了很多,天气燥热,人们的运动的欲望也会大打折扣,所以饮食减肥方法就比较受青睐了!为年轻的肥胖女性推荐夏季有效减肥食谱!大杏仁蔬菜沙拉,大多数是蔬菜含有的热量极少,并且含有丰富的维生素和纤维,有助于身体吸收营养同时还有利于肠胃消化!有效减肥食谱就选它了!

夏季有效减肥食谱 月瘦8斤

  大杏仁蔬菜沙拉有效减肥食谱:

  材料:南杏仁20颗。

  辅料:樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克。

  调料:食盐1茶匙、橄榄油1茶匙。

  有效减肥食谱做法:

  1、荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净,对半切开;

  2、锅中倒入水,大火加热至水沸腾后,调入1/2茶匙(3克)盐,放入荷兰豆,即可关火,20秒钟后捞出,放入冷水中浸泡;

  3、将荷兰豆沥干水分倒入大碗中,放入圣女果和话梅,调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油,搅拌均匀,最后倒入大杏仁即可。

  大杏仁蔬菜沙拉减肥功效:研究表明,适量地食用杏仁能减少热量摄入,是非常有效的减肥方法。这道杏仁蔬菜沙拉不仅包含能饱腹的杏仁,还有富含纤维素的蔬菜,绝对是一道美味又饱腹还有效减肥食谱。

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