轻巧6招减少披萨热量贪吃不怕胖

发布于 2012-07-24 11:32

　　披萨等快餐一直被划分在高热量食物中，吃一次披萨将会摄入830kcal的热量，其中含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素钠。想要减肥一定要减少吃披萨的次数。但是馋猫也有自己的方法，想吃披萨又拒绝长胖，就一定会用下面6个减少披萨热量的绝招，一块儿看看吧!

轻巧6招减少披萨热量贪吃不怕胖

　　1、只吃一片肉

　　披萨上面的麻辣组合，碎牛肉和火腿就足以解释为什么在仅仅6英寸的披萨里就会有这么多的卡路里。

　　如果你实在想吃肉，那么吃些火腿，这样可以避免摄入过多的卡路里和钠。

　　你会少摄入225卡路里热量，21克的脂肪和850毫克的钠。

　　2、使用蘑菇战术

　　为了满足对肉食的渴望，那就用蘑菇替代吧。

　　这些蔬菜会提供相同的肉质感。

　　你会少摄入300卡路里的热量，22克的脂肪和817毫克的钠。

　　3、考虑薄的(面包皮)

　　厚的面包皮总是高热量，越薄越好。

　　这样你可以少摄入100卡的热量，4克的脂60以及毫克的钠。

　　4、别迷恋奶酪

　　要半剂量的奶酪，或者订购只有酱汁的披萨再抹2汤匙芝士。

　　你仍旧可以体会到奶酪的口感，却不用担心卡路里和脂肪。

　　你还会少摄入72卡的热量，6克的脂肪还有234毫克的钠。

　　5、坚持吃蔬菜

　　这会减掉大约300卡的热量，半数的脂肪及40%的钠。

　　爱吃披萨，又想保持身材，上述6个减少披萨热量的绝招你一定要学会应用哦!

　　先吃蔬菜，填饱肚子。这样，你就会更倾向于少吃肉。

　　6、先吃凉拌菜

　　你就可以少摄入280卡的热量，26克的脂肪和920毫克的钠。

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