水果减肥食谱一周立瘦

减肥期间多吃水果既能有效排毒，还能减肥。因此，很多女性为了减肥都会狂吃水果。今天小编就为你介绍一周水果减肥食谱，让你一周就能看出效果。

春季一周减肥食谱

天气转暖以后，户外活动会逐渐增加，春天的确是减肥的好时机。在增加减肥运动的同时，如果能调理自己每一周减肥食谱，瘦身会变的更容易，下面就为大家推荐两款适合春季的一周减肥食谱!

如何制作一周减肥食谱

科学的减肥食谱是瘦身的关键，让很多人比较郁闷的是，吃的非常注意，为什么还是没有瘦呢?这个时候你应该看看你的减肥食谱制作方法有没有问题，在制作减肥食谱是还需注意以下4点!

白领的一周减肥食谱

对于白领来说，面对口味一成不变的外食，不但无法引起食欲，也担心油腻、高热量的餐点会让自己长很多的肉肉，那怎么样能够既能吃到好吃的餐点又能帮助你减肥瘦身呢?

夏季减肥水果食谱

夏季减肥是一个非常不错的选择，结合的季节的特点，加上一些科学的方法，就能收到事半功倍的效果。因为夏天各色水果都相继上市，所以我们在这里为大家提供几款适合夏季快速减肥的水果食谱。

一周减肥食谱 5种不可缺少的减肥水果

发布于 2012-07-26 11:55

　　减肥一定要有计划，不仅要有适当的运动，还需要有科学有效的减肥食谱。在制定每一周减肥食谱时，水果是必不可少的一部分。选对水果不仅能利于身体排毒，还能加快脂肪的燃烧速率。下面一块儿来看看减肥食谱中适合什么水果吧!

一周减肥食谱 5种不可缺少的减肥水果

　　1、苹果

　　苹果时所有水果中，名声最好的一个。俗话说，一天一个苹果，医生远离我。苹果营养价值高，同时也十分适合减肥。选择苹果瘦身不仅因为它的卡路里不高，每100克才有50卡路里。另外苹果还含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。对肥胖的女生来说，最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

　　2、香蕉

　　香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子。据说大S曾经也用试过香蕉减肥。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整理肠胃，帮助排便。同时香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。同时香蕉还对眼睛的保护有重要的作用。不过香蕉的热量较高，每100克香蕉有125卡路里。所以吃多了，也会有变胖的疑虑。

　　3、凤梨

　　凤梨也叫菠萝。凤梨属于酸性水果，可以整肠和帮助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。另外菠萝吃的时候比较讲究，所以要注意卫生。同时不可过量食用，否则用以肠胃不适。

　　4、奇异果

　　奇异果也叫猕猴桃，被称为维生素C之王。奇异果因甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。奇异果带点酸甜能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。但是奇异果价格比较昂贵，而且不是所有水果档都能买到。

　　5、葡萄柚

　　上述水果非常适合用作减肥食谱中，不仅能够增强饱腹感，还能有效降低热量的摄入!

　　葡萄柚又叫西柚，在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，葡萄柚属于酸性水果，可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

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