4款粗粮 减肥美容治便秘

发布于 2012-08-27 15:58

  只要把握住主食的分量和主食的种类,吃主食还是有利于减肥!把粗粮作为主食减肥食谱的材料减肥效果不错!推荐4款粗粮,让你每天都有不同的选择!这些粗粮不仅仅营养物质丰富,同时燃脂效果还不错!

4款粗粮 减肥美容治便秘

  1.小米

  入口香滑,带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁,所以非常适合贫血的MM。

  2.稗子

  含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的MM。

  3.荞麦

  清香的味道。除了有矿物质和食物纤维以外,还有能够防止血管硬化的芦丁。非常适合全身癫痫能治愈吗document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";快速减肥,堪称完美减肥食品。

  4.薏仁米

  有嚼劲。强有效的利尿作用,能够消除水肿。能够防止色斑,具有美白功效。

  推荐一款薏仁米减肥食谱——山药薏米羹

  材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。

    做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

  粗粮减肥的原因是食物中含有的食物纤维能解决便秘,维他命能驱寒。同时粗粮作为主食类减肥食谱还能使细胞活化,防止皮肤老化,让你容光焕发!

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