美味针灸减肥食谱 吃出好身材
发布于 2012-04-10 10:06
中医针灸减肥是目前比较流行的一种减肥方式，因为安全有效、副作用小而吸引了很多减肥人士。其实想要针灸减肥效果好，合理搭配针灸减肥食谱也是很重要的一个方面，下面我们一块来看看针灸减肥食谱到底要如何来安排!
原则一、虽然是减肥，但在饮食上不能随便减，一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。
保证牛奶一天摄取1杯以上、鸡蛋每天一个：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
原则二、做到三餐定时定量，不饿不吃，饿了再吃，吃到八分饱即可。脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
原则三、在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果，另外还要严格禁烟禁酒。蔬菜在一日三餐中至少各有一道、薯类平均一天一个：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
原则四、学会喝水。每日要饮水2000~3000ml，最好是喝白开水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。
针灸减肥食谱，注意以上4个原则，对于减肥瘦身效果更为显著，正在进行针灸减肥的你赶紧试试吧!
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