清肠健康瘦身食谱 10种最权威的排毒蔬菜

发布于 2012-09-03 14:47

   有些肥胖并不是本身有多少脂肪,而是体内囤积了大量的毒素没能及时排出,于是造成了便秘型肥胖。想要解决这类肥胖问题很简单,只需要选择健康瘦身食谱,多吃一些有助于清理肠胃高纤维食物。像绿豆、地瓜这些我们再熟悉不过的食物就具有这样的功效,这些食物都是健康瘦身食谱中不可或缺的成员。

清肠健康瘦身食谱 10种最权威的排毒蔬菜

  1、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2、山茼蒿

  山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。

  3、萝卜叶

  萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。

  4、小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  5、莲藕

  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

  6、醋

  醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳、利尿通便,有排毒减肥的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

  7、洋葱

  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

清肠健康瘦身食谱 10种最权威的排毒蔬菜

  8、牛蒡

  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

  9、川七

  川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

  10、绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

  很多健康瘦身食谱中都包含以上这10种食物,因为它们对改善肠内环境很有效果,解决便秘问题,并养成良好的排便习惯,小腹没有负担了,身体也变轻松了。

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