春节怎么吃不胖 专家4建议享瘦美食

   　　春节是中国全民大喜节日，每家每户都是团聚一堂共享节日喜悦，自然丰盛佳宴少不了，也许还不只一桌餐。于是春节怎么吃不胖是很多人思考的问题，烤鸭、海鲜、火锅以及各种佳肴美酒诱惑着我们，如果能够尽情享用美食而不发胖，让专家来告诉大家春节怎么吃不胖。 

　　1.美食太多，该吃什么?

　　我在努力地减肥，可一到春节都长胖，春节期间的诱惑太多，尤其是晚上，很容易吃多，我该怎么办?

　　专家：

　　在晚间，人体的新陈代谢下降，能量消耗减少。如果晚上摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。

　　一些可行的建议：

　　A.蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹调，你大可以放心的吃个够。

　　B.春节期间，大鱼大肉较多，尽量避免太油腻，但不要忘了蛋白质，比如动物瘦肉等，它可是建筑身体，帮助消耗卡路里的好帮手哦。

　　2.嘴停不下来怎么办?

　　专家您好，我有一个不良的习惯：总是忍不住想吃东西，总是觉得吃不饱。我经常分不清到底是不是饿了，但是就是想把胃撑起来，心里才舒服。春节食物特别丰富，更经受不起诱惑。我该怎么办?

　　专家：

　　你的食物都放在什么地方了?如果希望嘴里总是有东西，可以把一些高能量的食物替换成一些水果等低能量的食物;如果是抑制不住那些高能量的美食，那么最好的办法是把它们清除出你的视线。

　　3.生活方式

　　专家您好，我减肥都有5年多了，减肥很多次了，但一次也没有真正成功过，由于毅力太差，最后总是坚持不下来，所以现在很害怕再减肥，春节对我又是一大挑战。请问，没有毅力这么办?如何才能养成有个良好的生活方式呢?

　　专家：

　　想要做好一件事，首先要有自信，你的挫折感是从以前的经验教训来的。以前的失败只是证明减肥的困难和方法的重要，以及正确方法和支持的重要。减肥成功与否不能简单地归结为毅力的好坏，坚持不了与个人的毅力是有一定的关系，但是科学健康的减肥方法才是坚持下去的关键。

　　春节作为中国最重要、传统的节日，不能因为减肥而拒绝美味。但吃油腻、高能量的食物要适量，不能贪食。同时，充分利用春节放松时间，多运动。>>春节减肥6大计

　　4. 春节饮酒要适量

　　春节期间，经常要喝酒参加聚会，并且大多数情况下，推都推不掉，这个问题一直困牢我，也成为我减肥的很大阻力。一直找不到好的对策来减肥，希望专家能给予中肯的建议。

　　专家：

　　很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛。但为了身体，你可以告诉大家你正在慢慢的戒酒，而且让大家监督你，慢慢把量减下来，或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多。另外大量喝水、果汁(还能保肝)。

　　春节怎么吃不胖，面对一桌桌丰盛的大餐，垂涎三尺口水都要流下来了，但减肥中人却苦恼无法尽享享用。以上是专家给大家的春节饮食建议，以这4点为原则，便能大吃不发胖。>>不发胖的低卡年夜饭