一周西红柿果蔬快速减肥法

西红柿居然能和两位"减肥大敌"和平共处.当它和油脂类一起食用时,不仅吸收效果更好,还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时,则能有效降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而创造易于减肥的体内环境.。

果蔬热控减肥法产后让我重获幸福

老公的公司开年会要求必须带上家属，但是老公却怎么也不愿意带着我出席，这个导火索终于让我们大吵了一顿，他的抱怨一下子全部吐露了出来：你看看你这个胖女人，现在都肥成什么样子了，要啥没啥，带着你出席年会还。

柠檬食疗减肥法帮你轻松赶走脂肪

饮食减肥的方法一向受到肥胖人士的欢迎，谁不想在饮食过程中变瘦呢?柠檬是在饮食减肥法中水果减肥是最多人使用的，柠檬就是其中一种受欢迎的减肥水果。

辣妹维多利亚的果蔬类减肥法

辣妹维多利亚•贝克汉姆走到哪里都是焦点.近日,她频繁现身时装秀,一袭干练黑裙亮相,展现她的完美身材.维多利亚保持纤细身材十年如一日,令无数人羡慕.维多利亚保持好身材的秘密要得益于她合理清淡的饮食习惯。

营养果蔬减肥法轻松减10斤

清新的蔬菜和水果是减肥饮食中必不可少的，它们富含多种人体必需的营养成分，可满足机体需要，所以果蔬减肥法一直以来都是人们特别推崇的。

十五日果蔬减肥法赶走脂肪

发布于 2013-04-25 15:15

　　减少热量的摄入是减肥永恒的真理，而水果蔬菜相对于米饭馒头来说，所含有的热量是非常少的，所以很多人把果蔬当做主食来减肥，但并不是所有的人都实现了最初的目的，甚至有的人为此损害了身体健康，究其原因，是其选择的方法错误，正确的果蔬减肥法应该分三个阶段实施。>>>红豆、火龙果你们是减肥的四月天

　　第一阶段：蔬菜水果唱主角

　　这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，重新收拾自己的生活状态，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。

　　守则一：三餐不缺

　　有人很疑惑，三餐都吃我减什么肥啊?其实安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，每天的蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

　　守则二：蔬菜水果唱主角

　　多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划很难继续下去。

　　第二阶段：可以吃淀粉

　　第二阶段也需要3到4天的时间，这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂的蛋白质，因为它是我们瘦身时必需的营养。

　　守则：可以吃淀粉了

　　经过了3到4天的清肠后，在蔬菜和水果外，我们可以开始吃一些含淀粉的食物，比如：每天吃一顿有200克米饭加入的午餐。

　　经过第一和第二阶段大约8天的时间，你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。

　　第三阶段：水果当家

　　最后的阶段耗时最长，大约需要8天，在这期间主要的工作是恢复体力，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。在这段时间里，水果的作用是很主要的。

　　守则：选好水果

　　橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥，要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以营养师建议还是番茄汁比较好，大约一杯番茄汁只有30卡热量。

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