五色豆的五色低热减肥食谱
发布于 2014-02-18 17:49
黄豆、红豆、绿豆、黑豆、白芸豆这五种豆类都是减肥的佳品，但若想达到减肥的目的还要看怎么吃。如何才能利用好这五豆的减肥作用呢?今天小编就为您推荐5款这五豆的低热量减肥食谱。>>>专家推荐：最清肠的速瘦食谱
1.五豆豆浆
黄豆30克，黑豆10克，绿豆10克，红豆10克，白芸豆10克，浸泡6～16小时。将浸泡好的五种豆子一起放进豆浆机，加进适量水启动豆浆机。经过豆浆机的超微精磨和立体煮熟，豆类的营养精华将得到最大化的融合及开释，在全面补充蛋白质等营养的同时，轻松享瘦。
2.红豆陈皮汤
红豆200克、陈皮5克、盐少许。先将红豆浸泡半个小时， 加进煮滚的500cc净水中，煮30分钟左右，将红豆煮熟。再将事先用热水浸软的陈皮放进红豆汤中，上盖闷10分钟，之后加上一点盐就可以了。
3.绿豆/红豆冰沙
将洗净的绿豆/红豆放进水中煮开，将浮在水面的豆皮丢掉再持续煮30分钟。将煮开的绿豆/红豆和少量白砂糖放进榨汁机研磨粉碎。将粉碎后的豆沙倒进碗中，放凉后放进冰箱冷冻，吃的时候搅拌一下，添加酸奶口味更佳。
4.黑豆炖鲤鱼
黑豆炖鲤鱼是一道不错的热控减肥佳肴。将鲤鱼宰净，往鳞、鳃及肠脏。黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净;红枣往核，洗净。将鲤鱼、黑豆、红枣放进炖盅里并加进适量水，盖好，隔水炖3小时即成。
5.白芸豆猪手汤
将白芸豆洗净。猪手刮净细毛，洗净切块;热锅，将猪手放锅里干烧，烧往小细毛;取出猪手，汆水捞起。煮沸净水，放进白芸豆、猪手、料酒和姜片，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
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