节后清肠瘦身餐怎么做
发布于 2014-05-04 14:05
“假期回来胖三斤”似乎已经成为假期综合症之一，经过五一假期的饕餮，不妨来为肠胃放放假吧!趁着芽苗菜还鲜嫩，烤地瓜甜美宜人……面对温柔健康的食物，正确的吃，适量的饮水都是我们保证身材窈窕的必要因素。下面为大家介绍一份瘦身沙拉的制作方法，它以烤地瓜、芽苗菜和粗粮为主料。>>>凉拌界的小清新 卷心菜瘦身沙拉
不得不说，红薯是瘦身者最爱的食物之一!它们不仅富含营养，味道也极好，尤其适合喜爱甜食又想瘦身的人。下面将要介绍的这款沙拉是减肥族作为午餐或晚餐的好选择，或凉或温，它都是那么好吃。
所需食材：
3~4个中等大小红薯，洗净，切成2.5厘米左右大小的方块——红薯中大量的纤维素和营养素，丰富的维生素A都为我们瘦身提供了能量。
大麦或燕麦200克
3瓣大蒜
4~5汤勺特级初榨橄榄油
适量粗海盐、胡椒粉
切好的柠檬片1片
3大汤勺鲜榨柠檬汁
适量新鲜莳萝、切碎
适量芝麻菜或其他你喜欢的芽菜
制作步骤：
将你的烤箱预热到200度。
一边煮上大麦或者燕麦。同时，让我们开始准备烤地瓜。将准备好的地瓜和大蒜块放上烤盘，刷上一勺橄榄油，洒上适量粗海盐、胡椒粉，然后放入烤箱内，大约烤制30分钟，中间需要翻转一次。
烹制大麦/燕麦时，不要煮的过软，尽量让它们处在耐咀嚼，有点软但又很劲道的程度，时间可以自己拿捏。
煮好后，将大麦/燕麦滤去水，加2勺橄榄油搅拌混合均匀。等温度较低时，加入柠檬汁，和烤制好的红薯搅拌在一起。
其实这个沙拉的制作方法很简单，但它热量较低、含有丰富的纤维素和维生素矿物质，让我们在填饱肚子的同时，能够健康的瘦下来。
最后，将准备好的莳萝、芽菜加进去，用粗海盐和鲜胡椒调味即可!最后用切好的柠檬片做装饰。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
荨麻疹可以吃番茄吗
回答： 荨麻疹患者一般可以吃番茄，但需观察是否对番茄过敏。 荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，主要表现为皮肤出现风团、瘙痒等症状。番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分，对大多数人来说是安全...
Q
引产过后多久能洗澡洗头
回答： 引产过后一般1-3天可以洗澡洗头，具体时间需根据个人恢复情况调整。 引产后洗澡洗头的时间与身体恢复程度密切相关。若术后无大出血、感染等并发症，且体力恢复较好，1天后可用温水快速冲...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
慢性鼻窦炎的检查方法有哪些 做3个检查了解慢性鼻窦炎
回答： 慢性鼻窦炎可通过鼻内镜检查、鼻窦CT检查和鼻窦X线检查等方式诊断。 鼻内镜检查是诊断慢性鼻窦炎的重要手段，医生会将带有光源的内镜伸入鼻腔，直接观察鼻腔和鼻窦内部情况，判断是否存在...
Q
查了宫颈癌还需要查hpv吗
回答： 宫颈癌筛查后通常需要同时进行HPV检测。HPV感染是宫颈癌的主要致病因素，联合检测可提高筛查准确性。 宫颈癌筛查主要采用宫颈细胞学检查，能够发现宫颈细胞的异常变化。HPV检测则直...
Q
孕妇贫血可以吃黑木耳吗
回答： 孕妇贫血一般可以吃黑木耳，有助于补充铁元素。 黑木耳含有丰富的铁元素，能够帮助改善缺铁性贫血。黑木耳中的铁属于非血红素铁，吸收率相对较低，但通过搭配富含维生素C的食物如橙子、番茄...