DIY美味菠萝减肥食谱要不要试试?

发布于 2018-05-24 15:20

　　进入夏季，菠萝是一种受到大家喜爱的水果，香甜可口。然而你知道吗？菠萝也是可以帮忙减肥的哦！今天大家来跟小编一起看看怎样用菠萝减肥，赶紧把我们爱吃的菠萝收纳到减肥食谱中吧！　

　　菠萝减肥作用：

　　菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。研究证明，菠萝具有良好的减肥效果。因为菠萝含有菠萝酵素，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，对减肥大有好处。尽管菠萝减肥效果好，但其酵素容易损伤口腔腔膜。吃菠萝的时候要格外注意，最好先用盐水泡过再吃，此外，一次不要吃太多。　　

　　菠萝减肥食谱：

　　1.菠萝焖苦瓜

　　材料：苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许

　　做法：将苦瓜洗净去瓤切片，菠萝肉切成小块，胡萝卜切成片；锅烧热后倒入少许油，倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒；倒入一小勺白糖，炒匀；锅中倒入少许水，焖煮1分钟；倒入菠萝小块，炒匀；再略煮约半分钟，调入少许盐即可。

　　2.菠萝饭

　　材料：糯米或大米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干

　　做法：糯米提前一天用清水浸泡，期间注意换水，保持糯米的新鲜和洁净；新鲜菠萝切去顶部，用勺仔细的将内部的果肉和果汁捞出，注意不要挖破；将糯米沥干水分后，加入适量的果肉和果汁拌匀，放入3-4颗冰糖，适量葡萄干，添充到之前挖好的菠萝中；将菠萝放入蒸锅中，凉水下锅，隔水加热，蒸锅上气后转成中火，蒸约30分钟，直到糯米完全熟透为止，食用前上下拌匀，可以根据自己的喜好撒上适量杏仁碎，增加口感。　　

　　其实不仅仅是上面提到的两种，还有很多关于菠萝的减肥食谱。如果减肥的朋友实在是太懒不想做饭，可以榨一杯菠萝汁，美味的菠萝汁也是有减肥效果的，而且对身体消化又很好的功效。

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