秋季如何减肥饮食细节是关键

发布于 2011-10-07 11:05

　　秋天才来不久，体重却已经增加了不少，实在是很伤神。到处问说秋季如何减肥最有效，总结下来发现，细节最重要。一直没法瘦下来，并不是没有用心的实施减肥计划，而是小细节的被我们大意给漏掉了。看看到底哪些细节值得我们关注。

　　一、吃饭不要吃全饱，八分就好

　　减肥不需要绝食，因为会让身体得到所需营养。但是吃饭也不能吃全饱，七分或者八分就停是相当关键的减肥细节。对于时时不忘减肥的人，八分饱是比计算卡路里更方便有效的方法了。

　　二、多咀嚼，好消化

　　进餐的时候，多咀嚼一会儿，是相当聪明的瘦身方法。用餐时不仅要尽量拉长用餐时间，还要注意细嚼慢咽，每口都至少要咬10-20下，不仅能让胃更好的消化食物，不造成胃负担外，还能提早产生饱腹感。

　　三、及时刷牙或漱口

　　秋季要减肥，很小的一个细节要注意。就是正餐过后马上刷牙，零食过后马上漱口。这样不仅能减少罹患口腔疾病的机会，也能让口腔清爽的感觉阻止你随时想吃东西的念头。随时保持口腔健康及清新，除了抑制想吃东西的念头，也是良好的生活习惯。

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　　上述内容就是专家为大家介绍的秋季减肥的妙招，我想这些方法对您秋季减肥一定会有帮助的。如果您对关于秋季减肥的方法还有疑问，可以咨询专家。专家会为您详细解答。祝您减肥成功!

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