饮食减肥 控制食欲是关键
发布于 2012-04-26 17:59
吃的好就容易发胖，所以减肥也要从控制饮食开始。但是对于很多人来说，饮食减肥最困难的就是如何控制食欲。其实饮食减肥也有技巧下面就让小编来教你如何控制食欲吧!
1.垃圾食品
高糖高油的垃圾食品能促进某种激素的分泌，而这种激素能刺激食欲。所以，一旦吃惯了这些垃圾食品，你会觉得家里的家常便饭索然无味，再想改变就很困难。你吃的越多，就越想吃更多，这种恶性循环就会继续下去。所以，赶快改掉吃垃圾食品的习惯吧!
2、低温
较低的温度，会使人们的食欲更加旺盛，这就是我们冬天会比其他季节吃更多的原因，一些聪明的餐厅老板会把空调调的很低，让你一进门就想吃。所以，赶快把室温调高吧，也尽量不要去有空调的地方就餐。
3、时间
很多人都有这样的经验，尽管还没饿，但是一到了饭点，就想吃东西。如果不去吃饭就觉得缺了点什么，说明生物钟在控制食欲方面也起到关键的因素。
4、视觉
当我们看到一些美丽食物的照片时，会产生强烈的反应，瞳孔放大唾液大量分泌，此时表明食欲已经受到了激发。所以，还是尽量避免看美食图片或美食节目吧!
5、压力
处于压力状态下的人往往对吃会更加渴望，因为吃也是排解压力的一种方式。而且压力会让味觉变得迟钝，结果就是，我们更加渴望那些“厚味”的食物。所以，平时应该要学会用别的方式排解压力，让自己的心情时刻轻松。比如去运动吧，或看场电影!
想通过饮食减肥，就必须控制饮食，上述方法非常有效，推荐大家试试!
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