女人不容错过的经期减肥食谱

经期是女生特别的大日子，如果调养得好，便不再痛不欲生，并且还能起到减肥的作用。选择几款有益的经期减肥食谱给自己，不需要剧烈运动，也不需要节食控热就能拥有好身材。

健康减肥方法不容错过

今天小编要和大家介绍几种减肥方法，为减肥人士带来福利。如果你还在纠结该怎么减肥，如果你还在纠结自己的减肥方法没有用。小编接下来就为大家介绍5种高效减肥方法，减肥美容去水肿，让你一月瘦不停。

为什么玉米有减肥的效果？怎样食用玉米能减肥？

相信大家应该都吃过玉米，玉米是一种非常常见的粗粮，很多人都喜欢吃玉米，玉米不仅可以蒸着吃，也可以在煲汤的时候加入玉米，您们知道玉米能减肥吗？这是由于什么原因呢？玉米怎样吃才能起到减肥的作用呢？

夏季减肥的最佳方法不容错过！

夏季天气炎热，很多朋友都受不了，但是对于减肥的朋友来说，夏季却是一个最好的季节。那么夏季减肥怎么做最有效？营养健康的饮食加上简易规律的运动，拥有苗条身材不是梦。

不容错过的美容减肥茶

多种多样的减肥方法里，那一种是最轻松有效健康的呢?下面向你推荐几款美容减肥茶，让你喝出好身材。

玉米怎么吃减肥效果好？玉米减肥食谱不容错过！

Q: 不容错过的美容减肥茶

多种多样的减肥方法里，那一种是最轻松有效健康的呢?下面向你推荐几款美容减肥茶， 让你喝出好身材。

发布于 2024-04-23 11:38

玉米是一种粗粮，富含膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，有效预防便秘等问题，玉米的营养也比较丰富，而且热量低，吃起来饱腹感强，是比较适合减肥的一种食物，玉米可以直接蒸着吃，想要通过吃玉米减肥，还需要了解玉米更多的吃法哦！

1、玉米减肥的食谱

1、玉米减肥食谱——鲜榨玉米汁

做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

2、玉米减肥食谱——低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：

1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

3、玉米减肥食谱——玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用；

2.山药去皮切小丁略焯水备用；

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁；

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

2、瘦腰食物推荐

1、燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便有很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。建议MM早餐食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排出宿便。

2、地瓜

地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有很强大的功效。

3、香蕉

香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘。习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快您就可以告别便秘的困扰了。

4、蜂蜜

蜂蜜不仅热量低，而且能消耗体内糖分，避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服哦。

5、芹菜

芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让您的小腹恢复平坦。不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑。

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