60岁以上男性一周减肥餐
发布于 2011-11-25 19:52
随着年龄的增加，与年轻人相比，老年人的基础代谢率下降，为维持基本生命活动所需要的能量减少，再加上体内活动量的减少，如果从膳食中摄取的能量超过身体所需的能量，体重很容易就会增加，导致肥胖。
60岁以上的男性，有部分人群已经受到了疾病的困扰，所以减肥饮食一定要合理，营养素涉及要全面，一个科学合理的减肥套餐才是你真正瘦身的开始。
营养专家推荐套餐一：
早餐：大米胡萝卜粥一小碗，水煮鸡蛋一个，腐竹拌海带
午餐：米饭一小碗、黄花鱼一条，木耳拌黄瓜一份、白菜汤。
晚餐：糙米燕麦粥一小碗、凉拌豌豆苗一份
推荐理由：热量供给：1350kcal，采用低脂低热的食材，在瘦身的同时保证营养素全面，可增加饱足感，降低食欲。
营养专家推荐套餐二：
早餐：红枣燕麦南瓜粥，韭菜炒蛋一份
午餐：糙米饭一小碗、虾仁炒黄瓜、黑木耳炒时蔬(香菇、木耳、胡萝卜、白菜)、豆腐冬瓜汤。
晚餐：藿香荷叶粥一小碗、金针菇炒芦笋一份、凉拌豆腐丝一小份
推荐理由：热量供给：1380kcal，所有食材均为低脂低热事物，且膳食纤维含量较高，增加饱腹感，金针菇与芦笋皆富含膳食纤维，对于加速肠道有毒物质的排泄有明显功效，芦笋还含有天冬氨酸及叶酸，可强化体力。
飞华网专家建议，这两套套餐可以在一周中轮换使用，其中的蔬菜也可以用大家平时喜欢的蔬菜替换，另外要多吃浆果，可有效的预防大脑的衰老，减少因年龄而造成的大脑损伤及老化，比如苹果、树莓、蓝莓、樱桃、草莓等，因浆果类含大量的多酚物质，能有效的清除有害的自由基，并减少自由基的产生数量以减缓衰老。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 苦瓜清脂瘦身餐 吃出S形完美曲线
下一篇 : 60岁以上女性一周减肥餐
相关推荐
- 1 20-60岁男性一周减肥餐
- 2 60岁以上女性一周减肥餐
- 3 40-60岁女性一周减肥餐
- 4 一周减肥餐单
- 5 20岁以下青少年一周减肥餐
- 6 一周快速减肥餐该怎么吃
- 7 20岁以下人群一周减肥餐
- 8 让你一周狂瘦的减肥餐
- 9 一周水果减肥餐 营养又美味
- 10 一周营养减肥餐如何制定？
更多
Q
脸部脱毛一般需要多少钱
回答： 脸部脱毛一般需要500-3000元，具体费用与脱毛部位面积、毛发浓密程度、治疗次数、设备类型等因素有关。 激光脱毛单次治疗费用通常在500-1500元，唇周等小面积区域费用较低，...
Q
激光祛黄褐斑费用是多少
回答： 激光祛黄褐斑一般需要2000-10000元，具体费用与治疗区域面积、设备类型、治疗次数等因素相关。 激光祛黄褐斑的费用差异主要受治疗面积影响，面部局部色斑治疗约需2000-400...
Q
激光是如何去痘印比较好
回答： 激光祛痘印效果较好，可通过特定波长光束精准作用于色素沉积区域促进修复。 激光祛痘印主要利用选择性光热作用原理，不同设备针对痘印类型各有优势。脉冲染料激光适用于红色痘印，能靶向破坏...
Q
中耳炎患者日常生活注意事项有哪些
回答： 中耳炎患者需注意避免耳道进水、避免用力擤鼻、保持充足睡眠。 中耳炎患者日常生活中应避免耳道进水，洗澡或游泳时可使用防水耳塞保护耳部。避免用力擤鼻，防止鼻腔分泌物通过咽鼓管进入中耳...
Q
怎么治疗打呼噜 找出原因才能远离打呼噜
回答： 打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫治器等方式治疗。 打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致气流通过时振动产生鼾...
Q
黑头不挤会自己消失吗
回答： 黑头不挤可能会自己消失，但需要较长时间且依赖皮肤代谢和护理。 黑头是毛囊皮脂腺开口处油脂与角质堆积氧化的产物，其自然消退与皮脂分泌量、皮肤清洁度及角质代谢速度密切相关。青春期或油...
Q
儿童下嘴唇厚怎么回事
回答： 儿童下嘴唇厚可能与遗传因素、血管瘤或淋巴管畸形、局部炎症刺激等因素有关。 遗传因素是导致儿童下嘴唇厚的常见原因，父母中若有一方或双方存在嘴唇较厚的特征，子女也可能出现类似表现。血...
Q
早上起来口水带血浑浊怎么回事
回答： 早上起来口水带血浑浊可能与牙龈炎、口腔溃疡、鼻咽部出血等因素有关。 牙龈炎是口腔常见疾病，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致，常伴随牙龈红肿、刷牙出血等症状。口腔溃疡可能由创伤或免疫力下...