60岁以上男性一周减肥餐
发布于 2011-11-25 19:52
随着年龄的增加，与年轻人相比，老年人的基础代谢率下降，为维持基本生命活动所需要的能量减少，再加上体内活动量的减少，如果从膳食中摄取的能量超过身体所需的能量，体重很容易就会增加，导致肥胖。
60岁以上的男性，有部分人群已经受到了疾病的困扰，所以减肥饮食一定要合理，营养素涉及要全面，一个科学合理的减肥套餐才是你真正瘦身的开始。
营养专家推荐套餐一：
早餐：大米胡萝卜粥一小碗，水煮鸡蛋一个，腐竹拌海带
午餐：米饭一小碗、黄花鱼一条，木耳拌黄瓜一份、白菜汤。
晚餐：糙米燕麦粥一小碗、凉拌豌豆苗一份
推荐理由：热量供给：1350kcal，采用低脂低热的食材，在瘦身的同时保证营养素全面，可增加饱足感，降低食欲。
营养专家推荐套餐二：
早餐：红枣燕麦南瓜粥，韭菜炒蛋一份
午餐：糙米饭一小碗、虾仁炒黄瓜、黑木耳炒时蔬(香菇、木耳、胡萝卜、白菜)、豆腐冬瓜汤。
晚餐：藿香荷叶粥一小碗、金针菇炒芦笋一份、凉拌豆腐丝一小份
推荐理由：热量供给：1380kcal，所有食材均为低脂低热事物，且膳食纤维含量较高，增加饱腹感，金针菇与芦笋皆富含膳食纤维，对于加速肠道有毒物质的排泄有明显功效，芦笋还含有天冬氨酸及叶酸，可强化体力。
飞华网专家建议，这两套套餐可以在一周中轮换使用，其中的蔬菜也可以用大家平时喜欢的蔬菜替换，另外要多吃浆果，可有效的预防大脑的衰老，减少因年龄而造成的大脑损伤及老化，比如苹果、树莓、蓝莓、樱桃、草莓等，因浆果类含大量的多酚物质，能有效的清除有害的自由基，并减少自由基的产生数量以减缓衰老。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 苦瓜清脂瘦身餐 吃出S形完美曲线
下一篇 : 60岁以上女性一周减肥餐
相关推荐
- 1 20-60岁男性一周减肥餐
- 2 60岁以上女性一周减肥餐
- 3 40-60岁女性一周减肥餐
- 4 一周减肥餐单
- 5 20岁以下人群一周减肥餐
- 6 一周快速减肥餐该怎么吃
- 7 让你一周狂瘦的减肥餐
- 8 20岁以下青少年一周减肥餐
- 9 一周水果减肥餐 营养又美味
- 10 一周营养减肥餐如何制定？
更多
Q
子宫肌瘤病变是怎么回事，怎么治疗
回答： 子宫肌瘤病变可能与遗传因素、激素水平异常、局部组织损伤等因素有关，通常表现为月经异常、下腹坠胀等症状。可通过药物治疗、手术治疗等方式干预。 子宫肌瘤病变属于良性肿瘤，但存在恶变概...
Q
引起交感神经症状的原因有哪些
回答： 交感神经症状可能与遗传因素、精神压力、甲状腺功能亢进等因素有关。 遗传因素可能导致交感神经系统的敏感性增加，表现为心率加快、血压升高、出汗增多等症状。精神压力过大会刺激交感神经持...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
有效治疗打呼噜的药物有哪些 打呼噜该怎么治疗
回答： 打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，可以遵医嘱使用乙酰唑胺片、甲羟孕酮片、莫达非尼片等药物改善症状，也可通过调整睡姿、减重等方式缓解。 打呼噜常见于肥...
Q
鼓膜穿孔会引起头痛吗 盘点其病三大症状
回答： 鼓膜穿孔可能会引起头痛，通常伴随耳痛、听力下降和耳鸣等症状。鼓膜穿孔可能与外伤、感染或气压损伤等因素有关，通常表现为耳部不适、听力异常和耳道分泌物增多。 鼓膜穿孔后，耳部神经受到...
Q
鼻息肉怎么治 鼻息肉大小不同治疗方法各异
回答： 鼻息肉通常可通过药物治疗、物理治疗或手术治疗等方式改善，具体方案需根据息肉大小及症状决定。 鼻息肉可能与慢性鼻炎、过敏反应等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退等症状。对于体积较小...
Q
种植牙后遗症很多
回答： 种植牙后遗症通常较少且可控，但可能出现局部感染、种植体松动或邻牙损伤等问题。 种植牙手术技术成熟，多数患者术后恢复良好。常见轻微反应包括术后1-3天术区肿胀疼痛，可通过冰敷缓解。...
Q
鼻子肥大就是鼻息肉吗 鼻子肥大和鼻息肉几个区别须知
回答： 鼻子肥大不一定是鼻息肉，两者在病因、症状及治疗上存在差异。鼻肥大可能与遗传、外伤或慢性炎症有关，而鼻息肉是鼻腔黏膜的良性增生。 鼻子肥大通常表现为鼻部外形宽大，可能由鼻骨发育异常...