学会4种用餐习惯 让你终身享瘦
发布于 2011-11-28 15:19
减肥是一个长期坚持的过程，很多人减肥之所以失败，是因为不能控制自己的食欲，学会以下4种用餐习惯，你会体会到用心吃自然瘦的美好，让你终身享瘦!
1 啥都别想就开吃
想变瘦的第一个练习居然是啥都别想就开吃?你没听错。通常我们会听到的建议是，吃得时候专心吃，但是单纯的进食常常让我们觉得无聊，这是因为吃得心不在焉，这个练习就是要藉着探索不用心吃会有多乏味的逆向操作，进而帮助发展出用心吃的鼓舞感。
专心的进食，可以使你的大脑更专注于食物的感受，能更好的向你传达信号。避免脑部信号传递慢造成的进食过量。
2 不分心的吃一餐
你一天当中最不用心且最容易分心的是哪一餐?是和家人一起吃饭、多方交谈的晚餐?或是手上拿着遥控器边看电视边吃东西的宵夜?还是边上网边吃东西的上班时间早餐?
找到一天当中最容易分心的一餐，试着不要分心的去吃这一顿饭。如果要修正进食习惯，可以把目标从一周一次不分心推进到一天一次，认真的品尝食物的滋味，开始养成用心吃的习惯。
3 分析食物的滋味
味觉迟钝可是会让你变胖喔，味觉迟钝更会让你越吃越多，当我们吃食物时可以感觉到7种味觉感受分别是甜味、酸味、咸味、涩味、苦味、辣味和鲜味。可是一般人吃东西时如果进食速度太快囫囵吞枣就无法一一品尝食物中蕴藏的能量感受。
滋味是舌头上侦测出甜、苦、咸、酸的味觉接受器所传达出来的，从这个滋味分析练习，把舌头变成好奇心的工具，而不是把食物送进食道的工具。
不管吃甚么，都当成是第一次吃这个食物;坐下来吃一餐时，让你的意识建立起第一个工作是查找食物的滋味;每当吃新东西的时候，这样的滋味测试会变成一种乐趣，在这样的练习过程，更可以用心品尝食物。
4 感受余味、余感
通常当我们吞下食物时，就认为吃完了这口食物，其实质到体验食物的的余味和余感才算吃完这口食物，也才是享受的开始。而去留意余味和余感的练习，也可以自然放慢进食的速度，品尝到食物的真滋味。
吃饭的时候，大家可以把喜欢的食物留到最后吃。这样食物的味道会遗留的更久一些，让你一直处于进食的满足感和喜悦之中；以上4种方式只要能够学会，在以后的生活中减肥将会变的十分轻松，还等什么，赶快行动吧！
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 雪花飘，中医减肥妙招雪中送炭
下一篇 : 运动减肥不再出现溜溜球效应
相关推荐
更多
Q
同房七天能用验孕棒测出是否怀孕吗
回答： 同房七天后通常不能用验孕棒测出是否怀孕。 验孕棒通过检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素水平来判断是否怀孕。受精卵着床后，体内才开始分泌这种激素，这一过程通常需要6-12天完成。同房七...
Q
黑脸娃娃主要有什么效果
回答： 黑脸娃娃是一种通过碳粉爆破技术实现皮肤美容的非侵入性治疗，主要效果包括改善肤质、收缩毛孔和淡化色斑。 黑脸娃娃治疗过程中，碳粉被涂抹在面部皮肤表面，碳粉能够深入毛孔吸附油脂和污垢...
Q
胃癌晚期吃草药三个月就好了可信吗
回答： 胃癌晚期吃草药三个月就好了不可信。 胃癌晚期属于恶性肿瘤的终末阶段，目前医学上尚无任何单一疗法能在三个月内实现完全治愈。草药可能对缓解某些症状或改善生活质量有一定帮助，但无法替代...
Q
背部疼痛怎么治疗
回答： 背部疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 背部疼痛可能与肌肉劳损、脊柱退行性变、内脏疾病等因素有关。肌肉劳损常见于长时间保持不良姿势或过度劳累，表现为局部酸痛和活动受限...
Q
宝宝外耳炎的症状有哪些 宝宝外耳炎的3症状详述
回答： 宝宝外耳炎主要表现为耳痛、耳道分泌物增多和听力下降。 外耳炎是外耳道皮肤及皮下组织的炎症反应，常见于婴幼儿。耳痛是典型症状，患儿可能表现为哭闹不安、频繁抓挠耳朵或拒绝侧卧压迫患耳...
Q
急性化脓性腮腺炎吃什么药
回答： 急性化脓性腮腺炎可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克肟分散片、甲硝唑片等药物。 急性化脓性腮腺炎多由金黄色葡萄球菌或链球菌感染引起，表现为腮腺区红肿热痛、张口受限、发热等症状...
Q
种植牙后遗症很多
回答： 种植牙后遗症通常较少且可控，但可能出现局部感染、种植体松动或邻牙损伤等问题。 种植牙手术技术成熟，多数患者术后恢复良好。常见轻微反应包括术后1-3天术区肿胀疼痛，可通过冰敷缓解。...
Q
阿昔洛韦和伐昔洛韦的区别
回答： 阿昔洛韦和伐昔洛韦都是抗病毒药物，主要用于治疗疱疹病毒感染，但两者在化学结构、药效学和药代动力学方面存在差异。 阿昔洛韦是一种核苷类似物，通过抑制病毒DNA聚合酶来阻断病毒复制。...