运动减肥小技巧趣味增加超效燃脂

很多女性朋友之所以不喜欢运动减肥，很大部分的原因是运动减肥太枯燥，很难让人坚持下去，不仅如此，见效慢，需要人们有超强的意志力才能坚持下去，其实只要你能增加小技巧，枯燥的运动减肥也能变得趣味横生，就算。

垫上运动也能超强燃脂瘦身

腰腹的脂肪可以说是女性最头疼的部位，那么平时有什么好的方法可以有效的瘦腰方法可以有效的燃烧掉腰部的多余脂肪呢？那么就来看看我们平时应该选择哪些垫上运动，帮助大家快速瘦身。

有氧运动燃脂还是无氧运动燃脂

有氧运动和无氧运动都能燃脂，但机制和效果不同。有氧运动主要通过持续供能消耗脂肪，无氧运动通过提升代谢率间接燃脂，两者结合效果最佳。

6大蔬菜快速燃脂助瘦身

减肥多吃蔬菜少吃肉，这是很多人都知道的减肥原理，但是想要快速减肥，改如何选择蔬菜呢?

最适合燃脂瘦身的有氧运动有哪些

进行有氧运动是燃脂瘦身的有效方法，适合的运动类型包括慢跑、游泳和骑自行车。这些运动能够提高心率，促进全身脂肪的消耗，同时提高心肺功能，是实现健康减重的理想选择。

趣味运动Go 小球燃脂大瘦身

发布于 2011-12-26 17:39

　　饮食减肥说着很简单但也很难，吃什么不吃什么就很麻烦了，再加吃多少量的摄入真的很难掌控，难道吃饭还要拿标尺测量。减肥药?现在铺天盖地的减肥药广告带给你的阴影还不够么。哎，也就剩运动瘦身最健康最有实效了，如果我们在给运动减肥加点趣味性岂不是“锦上添花”，一起来看看哪些趣味减肥运动吧。

趣味运动Go 小球燃脂大瘦身

　　高尔夫球

　　高尔夫球近几年在运动项目中堪称风云，几乎吸引了所有自认为还有点高球魅力的人到球场上潇洒挥杆。现在到室外去打球还有点冷，推荐就到半露天的练习场挥挥杆，找找感觉，或者练习一下挖起杆的准确度也是不错的。

　　这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。

　　热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。

　　壁球

　　港剧里常常看到情侣或朋友会去打壁球，这真的是一个很受OL欢迎的运动。壁球可以两个人打，也可以一个人打，它不像网球，少了拍档几乎就没法进行。壁球的规则与网球类似，每个人击球前，球可落地反弹一次，或在另一侧墙壁上反弹一次。

　　比赛二人交替击球，互相为对方制造难题，直到一方无法救起回球。千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球，二者的差别在实践中就能体会到了。

　　热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面。

　　保龄球

　　保龄球又叫“地滚球”，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性。10年前它还是城市人钟爱的运动之一，现在参与的人相对较少了，但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择。

　　过去它曾经充当过商务交际的手段，在运动过程中可以结交好友，并且永远不受天气影响，因为时至今日还没有露天的保龄球馆。

　　热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。

　　台球

　　女人俯身打台球的模样被认为很性感，但你是否想到，其实这个看起来一点也不剧烈的运动还有很好的减肥效果。多打几次你也能练出曼妙的性感身姿哦!

　　世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动，足以说明台球具有顽强的生命力。现在的台球玩法以斯诺克为主，两个人的进球得分竞赛，气氛既从容又紧张。

　　热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。

　　咦，都是球类运动啊。不错，如果你疲倦了跑步单车等单一的运动方式，不妨来试试这些娱乐又有趣味的瘦身玩法吧。

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