日韩流行5个不花钱的减肥瘦身方法
发布于 2012-04-10 10:50
说到减肥，不花钱减肥瘦身方法一直是大家争相讨论的热点。在流行日韩风潮的今天，就让我们一块来看看日韩美眉们如何减肥瘦身吧，今天小编就为大家带来日韩超级流行的5个不花钱减肥瘦身方法!
一、赤脚跑步
选择在房间的过道或者大约一平方米的空间里，每天赤脚跑15分钟。
功效：紧实大腿
二、做台阶运动
1、双手放在身体两侧，右边身体向前一步，将右脚放在台阶上，左脚着地。
2、身体稍微下蹲，膝盖弯曲，不超过脚尖，拉伸小腿肌肉。
3、重心放在右脚上，用它来支撑身体重量，左腿向后尽量抬高，并在最高点停留片刻。
4、数到5，将左脚放回地面，使脚得到一定的休息，然后再换另一只脚重复动作。
功效：紧实大腿、小腿和臀部
三、步行
饭后步行约45分钟，以每小时4.8公里的步行速度，让热量快速消耗。如果在饭后2-3小时内不行，减肥效果会更好。为了梦寐以求的苗条身材，你一定要腾出时间来步行，并且要鼓励自己坚持下去，告诉自己一定能成功!
四、跳绳
只要有足够的空间，你随时随地都可以跳绳。跳绳不仅可以锻炼到大腿和小腿，还能调动全身的肌肉，达到减肥效果。
五、跳舞
年轻人很喜欢在休闲时去酒吧跳舞，或者将跳舞作为一种闲暇时的兴趣。每周跳舞3-4次，是很好的减肥方法。
以上不花钱减肥瘦身方法，想要减肥瘦身的美眉们可以试试，当然如果能配合饮食效果会更好!
上一篇 : 预防肥胖纹 懒人有新招
下一篇 : 局部瘦身者的饮食原则是什么？
相关推荐
更多
Q
睾酮会让阴茎变长吗
回答：睾酮对阴茎长度的影响有限，主要作用在于促进青春期阴茎的发育和维持成年后的性功能。睾酮是男性主要的性激素，对生殖系统的发育和功能至关重要，但它并非直接影响阴茎长度的关键因素。 1、睾...
Q
支原体肺炎咳嗽多久才能好？
回答：支原体肺炎引起的咳嗽通常需要2到4周才能明显好转，但具体恢复时间因人而异。支原体肺炎是由支原体感染引起的呼吸道疾病，其典型症状包括咳嗽、发热和呼吸困难。咳嗽是支原体肺炎的主要症状之...
Q
胃溃疡饮食应注意哪些
回答：胃溃疡患者在饮食上需注意避免刺激性食物，选择易消化、富含营养的食物，以促进胃黏膜修复和减少胃酸分泌。具体包括避免辛辣、油腻、过冷过热的食物，增加富含纤维的食物摄入，以及保持规律的饮...
Q
颈椎骨折多久可以康复
回答：颈椎骨折的康复时间通常需要3到6个月，具体时长取决于骨折的严重程度、治疗方式及个人身体状况。康复过程中需结合医疗治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、医疗治疗 颈椎骨折的治疗方式包括...
Q
中药可以调理偏头痛吗
回答：中药可以调理偏头痛，主要通过调节气血、疏肝理气、活血化瘀等方式缓解症状。常见方法包括使用天麻、川芎、白芷等药材，配合针灸、推拿等中医疗法，同时注意饮食和作息调整。 1、中药调理偏头...
Q
缓解眼睛干涩疲劳的眼药水
回答：眼睛干涩疲劳时可以使用含有甘油、透明质酸钠或聚乙二醇成分的眼药水缓解症状。选择适合自己情况的眼药水并配合日常眼部护理，可以有效改善不适。 1、常见眼药水成分及作用 甘油是一种保湿剂...
Q
心理障碍自我疏导治疗方法
回答：心理障碍可以通过自我疏导进行缓解，常见方法包括情绪管理、认知调整和行为干预。这些方法可以帮助个体改善心理状态，但严重时仍需专业治疗。 1、情绪管理是自我疏导的重要部分。心理障碍常伴...
Q
二妙丸有多妙？3种病症皆可治！
回答：二妙丸是一种中药方剂，主要用于治疗湿热下注引起的多种症状，如湿疹、脚气和带下病。它由苍术和黄柏两味中药组成，具有清热燥湿、解毒止痒的功效。 1、湿疹：湿疹是一种常见的皮肤病，常表现...