注意日常细节让你吃出好的身材

发布于 2012-04-24 17:54

　　如何瘦身特别快速又不痛苦?答案很简单，注意饮食小细节，吃的健康，瘦身更特别快速。下面小编就来为您详细介绍一下。

注意日常细节让你吃出好的身材

　　1、做菜的时候最后才放油

　　特别多人都以为清炒素菜是1个比较低脂的饮食方法。殊不知1些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很很容易吸收大量油脂。专家一点建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

　　2、选择白面包或者馒头

　　吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物(shiwu)本身不是特别好的减肥食物(shiwu)，不耐饿，吃起来又没有什么滋味。特别多人会选择(xuanze)有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。

　　3、挑剔地吃披萨

　　外出吃西餐Western的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。你能减少摄入热量：150卡路里。

　　4、用开水代替喝果汁

　　果汁、特别是瓶装果汁里据有大量的糖分，热量高得吓人呢。一点建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，1半水1半果汁的比例就可以了。

　　5、少吃肉多吃菜

　　包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加1点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放1点肉。

　　6、换1个小的红酒杯

　　尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。1杯250毫升的红酒或啤酒，与1碗白饭的热量差不多，约240卡路里。

　　俗话说的好：“胖子不是一天就能吃出来的”日常饮食减肥也要长期坚持，祝您永远保持好身材。

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